Чем быстрее путь от «надо бы позаниматься» до «я уже в процессе», тем меньше вероятность, что я внезапно превращусь в мебель и срастусь с диваном вместо коврика.
За год экспериментов над собственной психикой я поняла простую вещь: всё, что требует подготовки, собираний, включения силы воли и каких-то ритуалов — летит в тартарары. Сразу. Обнуляет любую благую попытку.
1️⃣ Между мыслью и действием не должно быть пустоты
Вот того самого промежутка, в котором внезапно всплывают страдания вселенского масштаба, сбор сумки, наливание воды, «сейчас только проверю одно сообщение», сидение в коридоре с одним надетым кроссовком и трагичным взглядом.
Поэтому у меня весь спортинвентарь разбросан по дому тактически. Это не хаос — это дисциплина в косплее хаоса 😮💯
2️⃣ Тренер всегда под рукой — значит, тренироваться можно везде
Есть ноут — включаю ноут.
Забыла ноут — работаю с телефона.
Нет зала, коврика и подходящих условий — вообще прекрасно, импровизируем.В Марракеше я занималась на крыше отеля на матрасе от лежака
В аэропорту Еревана стояла собакой мордой вниз — тут уже больше ради атмосферы и хайпа, но было эффектно.
Абонементы, перерывы, поиск условий? Нет. Тренер всегда со мной — куда я, туда и он.
3️⃣ Чем меньше раздумий — тем лучше тренировка
Когда есть тренер, мозг можно выключить. Вообще.
Ты думаешь только о том, какие мышцы вот-вот отвалятся и продолжают работать исключительно из упрямства. Повторы, таймеры, подходы — это всё считает кто-то другой. Когнитивная нагрузка = ноль. Ты просто движешься. Перестаёшь контролировать. Сдаёшься процессу. Такое вот умение «быть нигде».
💃🏻 БОНУС-эффект
Примерно через полгода, когда тело начинает реально меняться, появляется новый, крайне бодрящий перк — страх отката.
Ты уже не боишься тренировки, ты боишься снова стать ✨унылой чахлой задротиной✨ с больной спиной и одышкой от лестницы.
И вот этот страх, как бы странно ни звучало, дисциплинирует лучше любой мотивации. Только почувствуешь лёгкий намёк на прокрастинацию — и сразу такая: «Не-не-не, обратно в задроты я не возвращаюсь».
Из силовых за это время прошла:
- «Начинаем худеть. Интервальные тренировки»,
- «Фуллбоди с резинками»,
- «30 дней нон-стоп» с инвентарём и без,
- «60 дней нон-стоп»,
- и сейчас — «Тринити».
😼 Про порядок программ: https://t.me/ozeranskaiatreni/615
🍊 Про платформу, где всё это есть: https://t.me/ozeranskaiatreni/616