Иногда эмоциональная обесценивание происходит случайно или он просто не обращает внимания на ваши чувства.
Распространённая форма обесценивания — когда кто-то пытается развеселить вас, когда вам грустно, потому что ему некомфортно от ваших чувств.
Это может быть обесцениванием, потому что ваши чувства игнорируются, когда кто-то хочет изменить их, а не принять или понять.
В других случаях эмоциональная девальвация — это форма манипуляции и попытка заставить вас усомниться в своих чувствах и переживаниях.
Девальвация — это форма эмоционального токсичного воздействия или газлайтинга. Это отрицание вас или вашего опыта.
Это подразумевает, что вы неправы, слишком остро реагируете или лжёте.
Абьюзеры делают это, чтобы переложить вину на жертву и отрицать или преуменьшать свои оскорбительные слова или действия.
К наиболее распространённым формам обесценивания относятся обвинения, осуждение, отрицание и преуменьшение ваших чувств или переживаний.
Обесценивание — это не просто несогласие, оно говорит: "Мне нет дела до твоих чувств. Твои чувства не имеют значения. Твои чувства неправильны".
Эмоциональная девальвация может проявляться примерно так:
- Я уверен, что всё было не так плохо.
- Ты слишком чувствителен.
- Наверное, ты принял это на свой счёт.
- Ты справишься с этим.
- Просто забудь об этом.
- Ты сильный человек.
- Всё могло быть хуже.
- Бог не даёт тебе больше, чем ты можешь вынести.
- Всё происходит не просто так.
- Я точно знаю, что ты чувствуешь.
- Тебе не стоит злиться.
- Не грусти.
- Ты из всего делаешь трагедию.
- Этого не было.
- Хватит выдумывать.
- Ты слишком остро реагируешь.
- Ты, наверное, неправильно понял.
Отказ от общения может быть и невербальным: закатывает глаза, игнорирует собеседника, отвлекается на телефон или что-то ещё, выходит из комнаты.