В любых, даже самых крепких отношениях, бывают моменты недопонимания, когда слова застревают в горле, а истинные чувства прячутся за привычными обидами или молчанием. Как заново открыть друг друга, не уходя в ссоры и взаимные упреки? На помощь может прийти удивительный инструмент – метафорические ассоциативные карты (МАК). Это не гадание и не магия, а своего рода «ключ» к нашему подсознанию, который помогает вести диалог на языке образов и чувств.
Что это за карты и как они работают?
МАК – это набор картинок с самыми разными сюжетами: пейзажи, портреты, абстрактные изображения, ситуации из жизни. Часто к ним прилагаются карточки со словами. Их главная особенность – отсутствие однозначного смысла. Каждый человек видит в одной и той же картинке что-то свое, проецируя на нее свои внутренние переживания, страхи и надежды.
Их сила в том, что они обходят нашу защиту и логику. Вместо того чтобы долго подбирать слова, мы просто описываем то, что видим на картинке. И через этот образ невольно говорим о самом главном.
Простые техники для пары
Вот несколько способов, как можно использовать карты для диалога вдвоем в спокойной и доверительной обстановке.
1. Техника «Мы и наши ожидания»
- Шаг 1: Перемешайте колоду с картинками. Каждый из партнеров по очереди тянет одну карту в закрытую.
- Шаг 2: Задайте вопрос: «Какой образ идеальных отношений я ношу в себе?»
- Шаг 3: Откройте и покажите карты друг другу. По очереди опишите, что вы видите на своей картинке и почему этот образ кажется вам идеалом. Один говорит, другой просто слушает, не перебивая.
- Результат: Вы можете с удивлением обнаружить, что ваш идеал – это бурная река-приключение, а идеал партнера – тихий уютный дом. Это понимание помогает осознать, почему иногда возникают противоречия, и найти компромисс.
2. Техника «О чем мы молчим?»
- Шаг 1: Разложите несколько карт рубашкой вверх.
- Шаг 2: Задайте вопрос: «Какое чувство или мысль в наших отношениях сейчас остаются без голоса?»
- Шаг 3: Каждый выбирает карту, которая интуитивно «откликается» на этот вопрос.
- Шаг 4: Поделитесь, что вы видите на картинке и как это может быть связано с вашей тихой обидой, невысказанной благодарностью или скрытой радостью.
- Результат: Карта становится безопасным «посредником», через который можно сказать о сложном. «Вот на этой карте я вижу человека, который стоит за забором. Мне иногда кажется, что я за этим забором и не могу до тебя достучаться». Так начинается самый важный разговор.
3. Техника «Сила нашей пары»
- Шаг 1: Перемешайте колоду.
- Шаг 2: Задайте вопрос: «В чем наша главная сила как пары?»
- Шаг 3: Вместе выберите одну карту, которая, по вашему общему мнению, лучше всего на него отвечает.
- Результат: Это упражнение фокусируется на вашем единстве. Совместный поиск образа вашей общей силы напоминает о том, что вы – команда. Это может быть образ могучего дерева с крепкими корнями или двух лодок, плывущих в одном направлении.
Почему это работает?
- Безопасность. Говорить про картинку легче, чем напрямую про себя. Это снижает напряжение и защищает от прямых обвинений.
- Искренность. Образы не лгут. Они помогают добраться до истинных, часто скрытых, эмоций.
- Услышать друг друга. Процесс заставляет не просто ждать своей очереди высказаться, а действительно слушать и пытаться понять внутренний мир партнера.
- Новый язык. Карты становятся вашим уникальным языком любви и понимания, метафорами, которые будут понятны только вам двоим.
Важные правила
- Никакой критики. Нельзя говорить партнеру: «Ты неправильно видишь эту картинку!». Его восприятие – это его правда.
- Конфиденциальность. То, что прозвучало в игре, должно остаться между вами.
- Доверие. Подходите к процессу с открытым сердцем и желанием понять, а не покритиковать.
МАК карты – это не панацея от всех проблем, но прекрасный повод для глубокого и искреннего разговора. Они помогают заново открыть человека, который рядом, и напомнить, что за рутиной быта в каждом из вас живет целая вселенная чувств, готовых быть увиденными и понятыми.
Какие еще запросы можно решить с помощью метафорических карт? Написала для вас в этой статье - https://dzen.ru/a/Z4eRq0HDJDxQaW_9
Метафорические карты которыми я пользуюсь в своей работе вы можете посмотреть по этой ссылке - https://dzen.ru/a/aFvLAA0LNTAeQ3xg
Я провожу коучинг с метафорическими картами онлайн, если есть желающие - пишите 💌
Если хотите сами научиться практиковать с МАК, помогая себе и другим людям получать ответы на волнующие темы, рекомендую принять участие в бесплатном 5-ти дневном онлайн практикуме «Метафорические ассоциативные карты»
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ 5-ТИ ДНЕВНЫЙ ОНЛАЙН ПРАКТИКУМ ПО ССЫЛКЕ:
Сразу после регистрации вы получите бесплатные МАК карты в подарок!
-----------------------------------------
Поддержать меня и мой канал донатом можно по этой ссылке - https://dzen.ru/averinahappiness?donate=true 🥰😍😘