Как отличит уверенность от завышенной самооценки

В обществе принято больше говорить о заниженной самооценке: о сомнениях, страхах, самокритике. Но есть и другая крайность — завышенная самооценка. Та, что часто маскируется под самоуверенность, харизму и «я знаю, чего хочу». Однако психологическая практика показывает: за внешней смелостью нередко скрывается хрупкость, тревога или боль, с которой человек давно перестал быть в контакте.

Как психолог, работающий с тревожностью, виной, стыдом, сравнениями себя с другими, ОКР, ГТР и сложностями в отношениях, я часто вижу, как завышенная самооценка становится не опорой, а защитным механизмом. Она помогает выдерживать внутреннее напряжение… но одновременно мешает строить здоровые отношения, принимать решения и чувствовать себя живым, а не «железным».

Что такое завышенная самооценка на самом деле

Завышенная самооценка — это не про «я классный».Это про «мне нужно постоянно подтверждать, что я классный, иначе я разрушаюсь».

В основе часто лежит:

• страх оказаться «обычным»;
• невозможность признать ошибки;
• болезненная реакция на критику;
• высокая потребность контролировать ситуацию и людей;
• внутренний образ «идеального себя», которому невозможно соответствовать.

Это не про высокую устойчивость — это про хрупкость, замаскированную под броню.

Как распознать завышенную самооценку: 6 признаков, которые стоит

1. Ощущение, что «я всегда прав»Любая несогласованность переживается как угроза, а мнение другого — как вызов.

2. Сложность признать ошибкиОшибка равно слабость. Слабость равно «со мной что-то не так».Поэтому признание ошибок вызывает стыд или ярость.

3. Чрезмерная чувствительность к критикеДаже мягкая обратная связь проживается болезненно.Активируется защитная реакция: обесценивание, агрессия или уход.

4. Сравнение себя с другими — но всегда в свою пользуЧеловек ищет подтверждение своей «особенности», даже если внутри — глубинная неуверенность.

5. Трудности в построении отношенийВ романтических, дружеских, рабочих:— сложно признавать вклад другого;— сложно быть уязвимым;— легко обвинять, но трудно идти на диалог;— партнёр нередко чувствует себя «второстепенным».

6. Перфекционизм и высокая тревогаЗа внешней уверенностью часто стоит страх:«Если я не лучший — меня не заметят / не полюбят / бросят».

Действительно ли завышенная самооценка — это плохо?

Не всегда.Во многом это попытка психики справиться с болью и тревогой.

Это может помочь:

• выдерживать давление;
• быстро принимать решения;
• быть лидером в сложных условиях.

Но в долгосрочной перспективе завышенная самооценка:

• разрушает отношения;
• мешает развиваться;
• создаёт эмоциональное выгорание;
• усиливает страх ошибаться;
• обостряет тревогу и внутреннюю пустоту.

Парадокс в том, что человек с завышенной самооценкой часто чувствует себя одиноким: слишком много нужно держать на себе, слишком мало пространства для настоящего «я».

Почему важно работать с этим в терапии

КПТ помогает понять:

• какие убеждения лежат в основе завышенной самооценки;
• какие эмоции вы избегаете через «я лучше всех»;
• как поддерживать уверенность, не надев броню;
• как строить отношения без борьбы за власть;
• как выдерживать уязвимость, не разрушаясь.

Когда человек перестаёт защищаться и начинает быть в контакте с собой — появляется здоровая, спокойная самооценка. Та, что не зависит от чужих оценок и постоянных доказательств.

Если вы замечаете у себя часть этих признаков — это не приговорЭто показатель того, что внутри есть напряжение, которое можно мягко, экологично и эффективно распутать в терапии. Завышенная самооценка — не «плохо». Это сигнал, что психика давно ищет опору, которую вы можете ей дать.

Если откликнулось — можно начать разбирать это уже сейчас. Записывайтесь на индивидуальную консультацию.Будем постепенно, бережно и профессионально собирать ту самооценку, которая станет вашей настоящей опорой — не маской и не обороной.

Автор: Екатерина Мохова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru