Прежде чем винить себя в лени и депрессии, загляни в лабораторию

Знаешь эту изматывающую мысль, которая ползет как туман по утру? «Я не могу собраться. Мне ничего не хочется. В чем причина? Где во мне сломался тот самый винтик, отвечающий за волю?» Мы, кстати, очень любим искать сложные ответы. Копаемся в детских травмах, в неправильных установках, в токсичном окружении.

И это важно. Очень. Но что, если я скажу тебе, что иногда причина твоего «выгорания» прячется не в потемках психики, а на самом дне пробирки с анализом крови? И имя ей Витамин Д.

Да-да, тот самый, который ты в детстве получал от бабушки вместе с ложкой рыбьего жира. Мы привыкли думать о нем как о «костном» витамине. Ан нет. Современные исследования все громче твердят: витамин Д это на самом деле гормон. Гормон, который дирижирует сотнями процессов в нашем теле, включая работу мозга.

С точки зрения нейронауки, все достаточно прямолинейно. В твоем мозгу есть специальные рецепторы, которые жаждут этого витамина, как земля жаждет дождя. Когда они его получают, запускается производство нейромедиаторов, тех самых молекул, которые отвечают за наше настроение, энергию и мотивацию. Серотонин, «гормон счастья», без своего солнечного собрата просто лениво плещется на дне, не желая подниматься до нужного уровня.

Представь, что твой мозг это суперсовременный завод. А витамин Д это не просто кирпич в стене, это директор по логистике, который отвечает за поставки сырья и вывоз готовой продукции. Если директор спит, завод встает. И вот ты уже лежишь на диване, смотришь в потолок и винишь себя в лени. А на самом деле, у тебя просто «логист» в отпуске.

Это же простая мысль, но как же сложно бывает ее принять! Гораздо проще поверить в то, что ты «какой-то не такой», что тебе не хватает силы воли, чем в то, что тебе не хватает какого-то там витамина. Это кажется слишком простым, почти оскорбительным для нашей сложной личности.

Есть такая философская концепция холизм. Все связано. Твое тело это не отдельный придаток к твоему гениальному мозгу, а он не чистый разум, парящий в отрыве от биохимии. Мы это единство психики и соматики, души и тела, нейронных связей и… уровня кальциферола в крови.

Игнорировать этот факт все равно что пытаться починить двигатель машины, не открывая капот, а просто медитируя на его кузов. Иногда решение лежит на самом поверхностном, на самом физиологическом уровне.

Мы ищем ответы в книгах по психологии, на сеансах у коуча (и это здорово!), но забываем заглянуть в нашу внутреннюю «аптеку». А там может не хватать всего одной таблеточки, одного солнечного луча, чтобы все снова пришло в движение.

Что делать? Алгоритм на 3 шага:

1. Проверить

Не гадать на кофейной гуще, а сдать анализ на 25-ОН витамин Д. Это единственный способ узнать правду. Норма это не «чтобы кости не болели», а часто уровень выше 50 нг/мл для хорошего самочувствия. Оптимальный уровень, кстати.

2. Восполнить

Если уровень низкий (а он низкий у очень многих, особенно в наших широтах), врач назначит тебе лечебную дозу. Это не БАД «для профилактики», а именно лечение. Курс может быть несколько месяцев. Здесь не стоит заниматься самолечением, потому что передозировка тоже возможна и не менее неприятна.

3. Поддерживать

После курса адекватная поддерживающая доза, солнце в безопасные часы и… возможно, ты обнаружишь, что та «депрессия» и та «лень» куда-то испарились. Или как минимум отступили, освободив место для настоящей, глубокой работы над собой, а не для борьбы с ветряными мельницами собственной биохимии.

Так что прежде чем искать сложные психологические причины своей апатии, спроси себя: «А не пора ли мне просто сдать кровь?». Возможно, это будет самый эффективный и простой шаг к себе, который ты сделаешь за этот год.

И да, иногда ответ действительно оказывается проще, чем нам кажется. И он светит прямо с неба. Просто протяни руку и… сходи в лабораторию

Автор: Михаил Костюнин
Психолог, Коуч Карьерный консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru