Самозабота

Самозабота - это не всегда делать только то, что легко и удобно.

Выбирать только лёгкое и комфортное – путь к градации, углублению проблем, и нездоровья, бедности и ограниченности ума.

Самозабота - это не потакание. Это внимание к своему состоянию, помощь в себе в том, чтобы справиться с чем-либо, выбора средств и инструментов поддержки, время на подумать, выбор поддерживающего окружения и всё в таком духе.

Терапия помогает научиться самозаботе, действовать себе во благо, даже если это трудно и не слишком приятно. Помогает стать себе любящим родителем, который умеет и пожалеть, и погладить, и здоровые границы внутри установить, дисциплину поддержать, настроить на действия и проследить, чтобы действие оказалось сделано.

Современный мир устроен так, что отличить настоящую заботу о себе от маркетинговых уловок, которые продаются как «самозабота» бывает очень сложно.

Чрезмерное потребление, например, постоянное приобретение еды, напитков или вещей, чтобы «почувствовать себя лучше», приводит к перееданию, стрессу или другим проблемам. Чтобы с ними справится человек идет, скажем в спорт-зал, где тут же предполагается, что он приобретет: красивую одежду, спортивное питание, дополнительный инвентарь и т.д. Жесткий контроль, затем срыв, «потому что почувствовать себя лучше и ценнее» или не получилось, или удалось лишь на короткий срок, и так снова по кругу.

Что является примером истиной самозаботы:

- регулярный отдых и сон (соблюдение режима);

- правильное питание;

- физическая активность;

- управление стрессом;

- выделение времени для хобби и отдыха

- качественное общение

Все маркетинговые сообщения под видом "самозаботы" объединяет одна вещь – они обещают ожидание мгновенных решений вместо длительной работы над собой и внутренним балансом. И например, пропагандируют: вложение в косметику, пищевые добавки, диеты и тренировки, которые могут быть мошенничеством или неэффективными, использование технологий, гаджетов, приложений для улучшения жизни, но зачастую создающих зависимость или вызывающих стресс,

Научиться отличать одно от другого – важная задача в работе практически с любым запросом и любым клиентом. Хороший уровень понимания собственных потребностей и желаний, и высокая чувствительность к собственным эмоциям, переживаниям, поможет определить, например, когда поход на вечеринку с друзьями будет актом самозаботы и удовлетворением потребности в общении, разделении эмоций и т.д., а когда наоборот, актом саморазрушения, избеганием проблем и способом накачки себя дофамином. Или например, так любимый многими женщинами «многоступенчатый уход за собой» в одних случаях является самозаботой и вниманием к себе, а в других – способом контроля, навязчивой идеей, попыткой наполнить свою жизнь чем-то более доступным, что могут предложить маркетологи с обещанием «красоты и истинного счастья».

Автор: Екатерина Александровна Бычкова
Психолог, Гештальт-терапевт магистр-псих-н

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru