😦Страх неудачи, страх потерпеть поражение. Как помочь себе?
🔹Если вы боитесь, что у вас что-то не получится и не чувствуете уверенности то вспомните случаи из жизни, когда у вас получалось, когда вы успешно справлялись с подобным или чем-то казалось бы для вас сложным. Как вы удачно выходили из ситуаций.
У вас точно есть подобный опыт.
Сфокусируйте ваше внимание на позитивном опыте, когда вы смогли - это придаст вам уверенности. 👍
🔹А даже если у вас не получится, так ли это страшно и не переносимо как вам кажется на первый взгляд? Людям свойственно сильно катастрофизировать, превышать степень негативных последствий.
🔹Даже если у вас что-то не получится, подумайте как вы с этим справитесь.
Представьте, что вы будете делать, как вы будете выходить из ситуации и тд. Какими будут ваши шаги?
Когда у мозга есть план, он тревожится гораздо меньше.
🔹Если вы боитесь неприятных эмоций, стыда, тревоги, то действительно ли вы не сможете их пережить?
Да, это неприятно, но вы сможете их вынести. А любая эмоция конечна, она пройдет как и все в мире.
🔹Вспомните, как часто ваши ожидания были негативны, но в итоге все складывалось удачно? Часто ли ваши негативные предсказания сбывались?
А может, вы терпели поражение, а в итоге это оборачивалось вам в пользу?
✍️Для лучшего результата ответьте на вопросы письменно, дополнительно проговорите свои переживания вслух.
Конечно, в вашем случае могут быть более глубинные причины страха и неуверенности. Но эти простые вопросы и рекомендации могут помочь вам
в моменте.
Дорогие, оставляйте реакции ❤️
Это дает мне понять, что вам интересно.
