1. Не стреляйте из пушки по воробьям.
Запрос «хочу всё изменить» звучит красиво, но не работает. Это как идти в супермаркет без списка. Уйдёте с кучей случайных вещей, но без нужного. Подумайте, что именно хочется изменить в первую очередь в делах, отношениях, состоянии или поведении. Тогда уже на первой сессии вы начнёте строить понятный маршрут, а не разгонять туман.
2. Назовите пункт назначения.
Когда садитесь в такси, водитель всегда спрашивает: «Куда едем?» Если ответить «просто увези», приедете куда угодно, но вряд ли туда, где хотите оказаться. С коучингом то же самое. Сформулируйте, где вы хотите быть и к какому сроку. Например: «Через полгода хочу получать стабильный доход с фриланса» или «Научиться спокойно говорить «нет» без чувства вины».
3. Проверьте, ваш ли это пункт.
Прочитайте свой запрос и прислушайтесь: появляется лёгкое предвкушение или тяжесть? Если тяжело, то копните глубже. Иногда мы гонимся за чужими целями, и тогда тело тихо сопротивляется. Например, клиентка хотела должность руководителя, чтобы зарабатывать больше, но испытывала напряжение, усталость и ощущение, что «ничего не выходит», когда рассказывала об этом. В результате размышлений поняла, что боялась потерять время с детьми.
4. Сделайте ревизию прошлого опыта.
Вспомните, что уже пробовали и почему не сработало. Часто именно там лежит ответ. Если вы трижды меняли работу, но снова возвращались к роли «вечного исполнителя», стоит понять не только где менять, но и как действовать по-другому.
5. Запишите странный вопрос.
Да, именно тот, что крутится на заднем фоне и кажется «не по теме». Например: «Почему я всегда беру на себя чужие задачи?» или «Почему мне легче помочь другим, чем себе?» Эти вопросы как ниточка, за которую стоит потянуть, чтобы начались настоящие изменения.
Формулировка запроса — это первый и шаг в работе. Чем точнее вы обозначите цель, тем быстрее начнётся движение.
Напишите в комментариях, какой из пунктов вызывает у вас наибольшие трудности. Будем разбираться :)