Если вы стоите перед выбором и не знаете, что купить — беговую дорожку или эллиптический тренажер? Это нормально! Оба тренажера отлично подходят для домашних тренировок, но работают по-разному. Давайте разберемся в этом вопросе, чтобы понять, что подойдет именно вам.
В чем разница между этими двумя тренажерами?
Беговая дорожка — это ваша персональная беговая трасса дома.
Тут все просто: вы идете или бежите, а беговое полотно движется под вашими ногами.
Эллиптический тренажер (орбитрек) — это гибрид беговых лыж, степпера и велотренажера.
Вы плавно двигаете педали по овальной траектории, одновременно работая руками.
Перейдем к деталям, давайте сравним по главным критериям.
1. Безопасность для суставов.
Эллипсоид — однозначный лидер.
При тренировках на эллипсе стопы не отрываются от педалей, поэтому нет ударной нагрузки на колени, голеностоп и позвоночник. Это идеальный выбор, если:
- у вас большой лишний вес;
- есть проблемы с суставами или спиной;
- вы восстанавливаетесь после травмы;
- вы относитесь к людям старшего поколения.
При занятиях на беговой дорожке действительно может быть нагрузка на суставы. Даже современные модели с улучшенной амортизацией не исключают ее полностью. Поэтому если у вас есть проблемы с суставами, лишний вес или вы восстанавливаетесь после травмы, начинать занятия стоит с особой осторожностью и только в специальных беговых кроссовках.
2. Какие мышцы работают?
При занятиях на эллипсе нагрузка распределяется равномерно на все тело.
Здесь работают и ноги, и ягодицы, и спина, и руки, и плечевой пояс. Вы можете крутить педали вперед или назад, чтобы усилить проработку ягодиц, а для проработки верхней части тела использовать подвижные рукоятки.
На беговой дорожке основная нагрузка идет на нижнюю часть тела. Тут интенсивно работают мышцы ног, ягодицы и сердечно-сосудистая система, тренируется выносливость. Руки участвуют в движении лишь косвенно как баланс.
_________________________________________________
Не можете определиться с тренажером для дома? Тогда это видео для вас! Готовый рейтинг от «Проксима Фитнес»! Рассказываем про плюсы и ключевые особенности наших кардиотренажеров: эллипсоидов Rafale и Amanda, беговых дорожек Ivetta iPro и Patricia, а также велотренажера Dixon. Узнайте, какой из них подходит именно вам, и тренируйтесь с максимальным комфортом и результатом!
3. Эффективность для похудения.
Оба тренажера очень эффективны для сжигания калорий.
Результат зависит в первую очередь от интенсивности и регулярности ваших тренировок. На беговой дорожке при беге можно потратить немного больше калорий за тот же промежуток времени, но разница не столь принципиальна.
- Беговая дорожка: 300-800 ккал/час.
- Эллипсоид: 250-700 ккал/час.
4. Практичность для дома.
Эллипсоид, как правило, более громоздкий, но есть и компактные складные модели. Работает почти бесшумно и не требует специальной обуви.
________________________________________________
Чтобы выбрать идеальный эллипсоид, важно сравнить модели. Всё, что нужно знать о бестселлерах Proxima Fitness, — в кратком обзоре тренажеров ENIMA II iPRO, MAXIMUS iPRO и SENATOR.
Беговая дорожка часто имеет функцию складывания, что позволяет экономить пространство в маленькой квартире, также популярны компактные модели, которые имеют ограниченные размеры, что позволяет их хранить под диваном или за шкафом.
________________________________________________
Откройте для себя надежные беговые дорожки Proxima Fitness! В этом обзоре мы коротко и ясно расскажем о ключевых особенностях моделей Garda, Ivetta и Filicia II. Узнайте об их мощности, системах амортизации и функциях, чтобы сделать осознанный выбор и создать эффективную зону для кардио прямо у себя дома.
Итак, что же в итоге выбрать?
Спросите себя: «Для чего мне это нужно?»
Выбирайте эллиптический тренажер, если вы:
- беспокоитесь о здоровье коленей, голеностопа или спины;
- хотите комплексно тренировать все тело, а не только ноги;
- восстанавливаетесь после травмы;
- имеете большой собственный вес;
- планируете спокойные, но продолжительные тренировки.
Все нюансы выбора идеального эллипса мы собрали в одном подробном гиде.
Выбирайте беговую дорожку, если вы:
- фанат бега и хотите поддерживать форму независимо от погоды;
- готовитесь к забегу и вам важно отрабатывать технику и темп;
- любите разнообразие: ходьба, интервальный бег, ходьба в горку;
- хотите максимально интенсивную кардиотренировку;
- не имеете серьезных проблем с суставами.
Как выбрать беговую дорожку рассказали тут.
Есть и другой принципиальный момент — мотивация:
- Беговая дорожка не дает расслабиться, так как полотно движется по программе с заданной скоростью, и вы вынуждены подстраиваться, не сбавляя темп.
- Эллипсоид требует от пользователя больше внутренней дисциплины. Вы можете легко невольно сбавить обороты, и только самоконтроль заставляет вернуться к нужной нагрузке.
Главный совет от Proxima.
Вы можете часами изучать характеристики, но ни одна статья не заменит живых ощущений.
Приезжайте на БЕСПЛАТНЫЙ тест-драйв в наш шоурум!
Встаньте на оба тренажера и собственным телом почувствуйте разницу, прислушайтесь к своим ощущениям. Ваше тело само подскажет, что ему комфортнее.
А наши консультанты с радостью ответят на все ваши вопросы и помогут принять верное решение. В нашем ассортименте вы найдете и современные беговые дорожки с отличной амортизацией, и эффективные эллиптические тренажеры с плавным ходом.
Сделайте выбор в пользу удовольствия от тренировок!