Сегодня клиентка сказала фразу, от которой у меня волосы дыбом встали: "Я ненавижу себя уже 20 лет, но все равно не могу измениться."
20 лет войны с собой! Представляете, сколько энергии утекло в никуда?
А теперь честно: сколько времени в день вы тратите на то, чтобы себя критиковать? "Дурак, опять облажался", "Какая же я толстая", "Все нормальные люди уже добились успеха, а я..."
Мы стали собственными прокурорами
И судьями. И палачами. Такого строгого начальника, как наш внутренний голос, не найти ни в одной компании.
Откуда это взялось? Из детства, конечно. "Будешь хорошим мальчиком, мама будет тебя любить." Условная любовь. Ты ценен, только если соответствуешь ожиданиям.
Вырастаем и продолжаем играть по тем же правилам. Только теперь ожидания не мамины, а общественные.
Что происходит, когда мы себя не принимаем:
Тратим всю энергию на войну. Вместо решения реальных задач боремся с собой. Как воевать на два фронта - силы распыляются.
Ничего не меняем. Парадокс: чем больше себя не любим, тем хуже о себе заботимся. Зачем тратиться на того, кто ничего не стоит?
Привлекаем токсичных людей. Кто будет плохо к нам относиться? Только тот, кто согласен с нашей низкой самооценкой.
Вечно ищем одобрения. Если сам себя не принимаешь, нужно, чтобы это сделал кто-то другой. Зависимость хуже наркотической.
"Но если я себя приму, то перестану развиваться!"
Классическое заблуждение. Принятие не равно самодовольству.
Принятие - это сказать: "Да, я такой. У меня есть недостатки, есть достоинства. Я не идеален, но я имею право на существование."
А дальше уже думаем: что хочу изменить? Но из любви к себе, а не из ненависти.
Разница колоссальная:
Самокритика: "Я жирный, мерзкий, никому не нужен, надо худеть."
Самопринятие: "Я хочу быть здоровее и чувствовать себя лучше."
В первом случае мотивация токсичная, долго не продержится. Во втором - экологичная, устойчивая.
Принятие себя - это не про:
• "Я идеален и менять ничего не буду"
• "Мне можно все, я особенный"
• "Все должны меня любить таким, какой есть"
Принятие себя - это про:
• "Я обычный человек с правом на ошибки"
• "Мои недостатки не делают меня плохим"
• "Я заслуживаю любви, включая собственную"
Простая практика:
Каждый раз, когда начинаете себя критиковать, остановитесь. Спросите: "Что бы я сказал другу в такой ситуации?"
Странно, правда? С друзьями мы мягче, чем с собой.
А теперь подумайте:
Если бы у вас был друг, который 20 лет говорил вам гадости, унижал, сравнивал с другими - сколько бы вы это терпели?
Так почему терпите это от себя?
Помните:
Вы единственный человек, с которым проведете всю жизнь от рождения до смерти. Стоит наладить с ним отношения.
А вы себе друг или враг? И сколько лет уже длится эта война?
#психология, #советы