Семь рекомендаций главного внештатного специалиста гастроэнтеролога, диетолога Минздрава Новгородской области Валентины Федотенковой помогут сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта. Подробности пресс-служба министерства опубликовала в своем telegram-канале.
По словам специалиста, следует соблюдать режим питания. Полезно есть часто и мелкими порциями. При этом пища должна быть здоровой и состоять в первую очередь из свежих овощей, фруктов, цельнозерновых каш.
Не менее важно пить достаточно количество чистой воды. Порой человек хочет пить, но набивает желудок едой, в результате чего полнеет, а избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, снижает моторику кишечника. Поэтому следующей рекомендацией будет контроль массы тела.
Отказ от вредных привычек несомненно положительно скажется на здоровье, ведь алкоголь вызывает гепатит, панкреатит, цирроз печени, повреждает слизистую пищевода, желудка, кишечника. Рак желудка среди курильщиков встречается в четыре раза чаще, чем у тех, кто избавился от этой плохой привычки или вовсе ее не имел, отметила диетолог.
Стресс способен запустить нежелательные для организма процессы, поэтому следует спокойно относиться к происходящему, чтобы не заработать заболевания ЖКТ, а снимать тревожность и нервное напряжение может спорт.
Специалист настоятельно рекомендует больше двигаться, гулять, ходить, бегать, потому что физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, эффективность пищеварения.
Автор: Марина Гончарова