Особое место среди причин обращения к психологу занимают проблемы во взаимоотношениях: с партнером, супругом, детьми или другими родственниками. Многие семьи стараются решить конфликты самостоятельно, и зачастую люди откладывают визит к семейному психологу до последнего.
По словам специалистов, нередко к семейному терапевту обращаются на поздних стадиях конфликта или уже на грани распада семьи, когда в адрес друг друга успело прозвучать много обид. Конечно, лучше не доводить ситуацию до точки невозврата. Если в семье назревают серьезные проблемы, консультация психолога на раннем этапе способна предотвратить разрыв отношений и помочь разобраться в сложностях.
Когда нужен семейный психолог
Стоит задуматься о семейной терапии, если вы столкнулись со следующими ситуациями:
- В доме нездоровая атмосфера, частые ссоры и конфликты между супругами или поколениями. После каждой ссоры мир долго не наступает, и все живут как на пороховой бочке.
- Пропало доверие между партнерами или членами семьи. Кто-то из близких нарушил обещание или совершил предательство (например, измену), и теперь откровенный разговор стал невозможным.
- Вы с партнером живете как «параллельные жизни». Каждый занят своими делами, общение сведено к быту, нет прежней близости и эмоциональной связи.
- Интимная жизнь не устраивает обоих. Например, наступила так называемая «сексуальная скука», близость превратилась в рутину или практически исчезла.
- В семье воцарилось молчание: откровенные разговоры отсутствуют, проблемы замалчиваются, каждый варится в собственных переживаниях.
- Возникли серьезные разногласия в воспитании детей. Родители не могут договориться о методах воспитания, споры о детях приводят к скандалам.
- Один из партнеров чувствует себя одиноко в браке. Например, муж и жена формально вместе, но эмоционально далеки, отсутствует поддержка друг друга.
- Вы серьезно задумываетесь о разводе как единственном выходе из конфликтов. Если мысли о расставании возникают все чаще, это сигнал, что пора привлечь специалиста и попытаться спасти отношения.
Важно понимать, что почти каждая семья время от времени переживает кризисы. По опросам, 83% состоящих в браке россиян признаются, что сталкиваются в семейной жизни с теми или иными проблемами. Однако подавляющее большинство (86%) при этом никогда не обращались к семейному психологу.
Чаще всего пары пытаются терпеть или решить проблемы самостоятельно, и лишь 9% пробовали разовую консультацию специалиста, а около 3% регулярно посещают психолога вместе с партнером. Как показывают исследования, главные причины, почему супруги избегают психологов, таковы: они «не видят необходимости, считают, что можно справиться самим» (так думают 38% опрошенных), боятся высокой стоимости сеансов (27%), или просто не знают, как найти хорошего специалиста (18%). Кроме того, каждому шестому мешает отсутствие поддержки со стороны второго партнера: например, муж или жена отказывается идти на терапию.
Однако откладывать поход к психологу из-за подобных сомнений, значит рисковать отношениями. Семейные конфликты, оставленные без внимания, имеют свойство нарастать. Не случайно статистика разводов в последние годы выглядит тревожно: по некоторым данным, до 8 из 10 браков в России заканчиваются распадом. Конечно, причины разводов бывают разными, но одна из них: нежелание или неумение вовремя обратиться за помощью и проработать проблемы.
«Семейная терапия помогает разобраться в конфликтах, улучшить коммуникацию и укрепить отношения», — поясняет клинический психолог Ольга Уманова. По ее словам, современное общество часто видит в разводе легкий выход, тогда как работа над отношениями требует времени и усилий.
«Разрыв кажется проще из-за стремления к личному комфорту, но это не устраняет корень проблем, которые могут повториться в новых союзах… Многие пары скептически относятся к [терапии] из-за страха осуждения или недоверия к специалистам», — отмечает эксперт.
Если же супруги готовы формулировать свой запрос и вместе работать над собой, велика вероятность положительного результата. Практика показывает, что среди тех, кто четко обозначил проблему и пошел на семейную терапию, удовлетворенность результатом близка к 100%. Даже если отношения спасти не удастся, психолог поможет расстаться цивилизованно, минимизировать травмы для детей и начать новые главы жизни без груза обид.
Важно: если ваш партнер отказывается идти к психологу, вы все равно можете начать с индивидуальной консультации. Психолог поможет вам прояснить собственные чувства и выработать стратегию поведения. Иногда изменения одного члена семьи (например, новая модель общения) способны постепенно улучшить и общую атмосферу в доме. В любом случае, поиск поддержки – это более конструктивный шаг, чем оставаться наедине с неразрешимыми конфликтами.
Как выбрать «того самого» психолога: рекомендации
Итак, вы решили обратиться за помощью. Возникает следующий вопрос – как найти грамотного специалиста, которому можно доверять? Сегодня огромное количество предлагающих услуги «психологов», и разобраться среди них бывает непросто. Вот несколько советов по выбору психолога от экспертов:
- Сарафанное радио. Один из надежных способов: спросить знакомых, не обращались ли они к психологу и не могут ли порекомендовать хорошего специалиста. Если кому-то из друзей или родственников терапия действительно помогла, это хороший знак. Однако помните, что даже отличный психолог может подходить не каждому: у всех разные характеры и запросы.
- Изучите профессиональный путь. Не стесняйтесь уточнить у кандидата, какое образование он получил, где стажировался. Солидный специалист обычно имеет диплом университета (как минимум магистр психологии) и дополнительную сертификацию по психотерапевтическим методам. Осторожно относитесь к «гуру», которые выдали себе звание психолога после краткосрочных онлайн-курсов. К сожалению, сейчас много коучей и тренеров без научной базы, предлагающих эзотерические техники вместо доказательных методов.
- Уточните специализацию и подход. Психология — обширная область, поэтому важно понять, с какими проблемами и в каком методе работает специалист. Например, одни лучше помогают при семейных конфликтах, другие специализируются на депрессиях или возрастных кризисах. Смело спрашивайте: «С какими запросами вы обычно работаете? В каком подходе (методе терапии) вы проводите консультации?». Это нормальные вопросы, и хороший психолог даст на них понятный ответ.
- Не затягивайте с выбором. Просмотр анкет и отзывов в интернете полезен, но постарайтесь не впадать в «режим бесконечного поиска». Иногда длительное перебирание кандидатур — это способ подсознательно оттянуть начало работы над собой. Лучше выбрать кого-то приемлемого и сходить на 1–2 встречи, чем месяцами читать сотни отзывов. Если повезет — вы нашли своего терапевта, если нет — всегда можно поменять. Как говорят специалисты, «лучше сходить к “плохому” психологу, чем не сходить вообще, так как это уже попытка решить свою проблему». Даже неудачный первый опыт тоже опыт: вы поймете, чего именно вам не хочется в терапевтическом процессе.
Работа с психологом – это инвестиция времени и усилий. Невозможно ожидать чудес за одну встречу: по словам специалистов, глубокие проблемы требуют длительной проработки, иногда нескольких месяцев или даже больше. Зато положительные изменения, которые вы приобретете: умение справляться со стрессом, гармоничные отношения в семье, уверенность в себе – стоят того. Обращение к психологу – это не признак слабости, а наоборот, смелый шаг навстречу более здоровой и счастливой жизни.