Предстартовый мандраж

Предстартовый мандраж

МИФЫ И ПРАВДА

🔠Миф 1

«Если ребёнок волнуется - он слабый».

✔️Правда: Волнуется каждый чемпион. Мандраж-это энергия.

Вопрос в том, кто её управляет: спортсмен или страх.

🔠Миф 2. «Надо успокоить».

✔️Правда: фраза «Не бойся!» только усиливает тревогу.

Работает другое: «Да, ты волнуешься ,и это нормально. Давай подышим вместе».

🔠Миф 3. «Главное результат».

✔️Правда: если ребёнка встречают вопросом «Ты выиграл?», - он учится бояться поражений.

🔠Миф 4. «Мандраж мешает».

✔️Правда: он может стать толчком . Помогите ребёнку создать свой ритуал: фраза, жест, дыхание, музыка. Это переключает тревогу в силу.

Мандраж - это не враг. Это скрытый союзник.

Родители и тренеры могут превратить его в оружие, ну или сделать из него катастрофу.

Главная ошибка родителей и тренеров - пытаться выключить эмоции:

«Не бойся», «Успокойся», «Соберись!»

Звучит знакомо?

Эти фразы убивают веру в себя.

✅ Что работает на деле:

1. 🎭 Назови эмоцию. «Ты волнуешься- это значит, твой организм готов к бою».

2. 💨 Дыхание под контроль. Вдох 4 — задержка 2 — выдох 6. Три цикла — и в теле спокойствие.

3. 🎶 Личный ритуал. Фраза, жест или музыка. Это якорь, который включает боевой режим.

4. 🎯 Фокус на действия. Не «выиграть», а «сделать три сильных приёма в начале».

5. ❤️ Разговор после. Не спрашивайте: «Ты победил?» Спросите: «Что ты чувствовал на старте?» так рождается уверенность.

💬 5 материнских привычек