В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться; есть кого любить; и есть на что надеяться.Виктор Франкл"Воля к смыслу"
Сегодня немного творчества с опорой на Виктора Франкла и как прерванная радость является частью сценария жизни: «Почти».
«Прерванная радость»: Как обнаружить свой неосознанный план или сценарий на повороте своего «почти» начать переписывать его.
Этот сценарий знаком многим. Он звучит так: «Вот-вот случится что-то прекрасное, я почти у цели, я уже чувствую радость... но в какой-то момент что-то идет не так». Это «почти» становится роковым поворотом, на котором радость не просто откладывается, а прерывается, обесценивается, обрубая все предшествующее под корень.
Как это проявляется?
· В карьере: «Меня почти повысили, но проект внезапно закрыли».
· В отношениях: «Мы почти были идеальной парой, но он внезапно встретил другую».
· В творчестве: «Я почти закончила книгу, но поняла, что она никому не нужна».
· В личных целях: «Я почти достигла желаемой формы, но сорвалась и все испортила».
На этом повороте «почти» мы фокусируемся не на пройденном пути, а на обрубленном финале. Стоит заметить как мы инвестировали в ожидание результата, а не в сам процесс. Или в какой момент был обесценен процесс! А когда результат исчезает, рушится вся конструкция, оставляя после себя пустоту и разочарование, можно начать верить, что радость — это нечто хрупкое, временное и всегда обреченное на прерывание.
Опора на Виктора Франкла: Три столпа для нового сценария:
Цитата Франкла, приведенная выше — это не просто красивые слова. Это архитектурный план для построения жизни, устойчивой к «прерываниям». Если радость в старом сценарии зависела от независящего от нас результата, то Франкл предлагает три внутренних, контролируемых нами источника смысла и, как следствие, радости.
Вот как можно опереться на эту философию, чтобы написать новый сценарий.
1. Иметь дело (Дело): Смена фокуса с результата на процесс.
· Старый сценарий: Радость — в достижении финиша («почти получил работу»). Препятствие на финише отменяет всю ценность пути.
· Новый сценарий: Радость — в самом деле, в процессе деятельности. Смысл не в том, чтобы «написать бестселлер», а в том, чтобы «писать». Не в том, чтобы «получить идеальное тело», а в том, чтобы «заниматься своим телом».
Как написать этот пункт в своем сценарии:
Спросите себя: «Какое дело значимо для меня само по себе, независимо от результата? Чем я могу заниматься, полностью погружаясь в процесс, теряя счет времени?»
· Пример: «Мой новый сценарий: я нахожу радость в ежедневной практике написания текстов, делания работы. Я учусь новому в своей профессии не ради повышения, а потому что это расширяет мои горизонты. Мое дело — это мой вклад в мир, каким бы малым он ни был».
2. Иметь кого любить (Любовь): Смена фокуса с получения на отдачу.
· Старый сценарий: Радость — в том, чтобы быть любимым, получить идеальные отношения. Предательство или расставание разрушает все.
· Новый сценарий: Радость — в самой способности любить, заботиться, отдавать. Это активный процесс, а не пассивное ожидание. Ваша любовь принадлежит вам, и ее нельзя «прервать» извне.
Как написать этот пункт в своем сценарии:
Спросите себя: «Кому я могу дарить свою заботу, внимание, поддержку? Это могут быть не только романтические партнеры, но и друзья, семья, коллеги, даже домашние животные или незнакомцы, нуждающиеся в помощи».
· Пример: «Мой новый сценарий: я нахожу радость в том, чтобы быть надежным другом, который умеет слушать. Я проявляю активную заботу о своих родителях. Я дарю свое время и внимание, и в этом акте дарения я чувствую свою силу и полноту жизни».
3. Иметь на что надеяться (Надежда): Смена фокуса с конкретной цели на смысл в любых обстоятельствах.
· Старый сценарий: Надежда — это ожидание конкретного позитивного исхода («надеюсь, все получится»). Если не получается — надежда умирает.
· Новый сценарий: Надежда — это убежденность в том, что в любой ситуации можно найти смысл. Даже в страдании, когда так случилось. Не уходя в позицию «Я - Жертва в треугольнике Карпмана», там это обратная сторона получения внимания!
Это не пассивное ожидание, а активная позиция: «Что бы жизнь ни принесла мне, я найду в этом вызов, урок или возможность для роста».
Как написать этот пункт в своем сценарии:
Спросите себя: «Во что я верю, что придает силы? Какую самую тяжелую ситуацию в моей прошлом я смог(ла) пережить и чему она меня научила? На что я могу надеяться, даже когда все идет не по плану?»
· Пример: «Мой новый сценарий: я надеюсь не на легкую жизнь, а на свою внутреннюю силу, чтобы справляться с трудностями. Я верю, что каждый поворот, даже «прерванная радость», ведет меня куда-то, чему-то учит. Моя надежда — в бесконечной способности жизни удивлять, даже если сюрпризы бывают горькими».
Новый сценарий жизни: От «Прерванной радости» к «Осмысленному пути».
Объединив эти три столпа, вы пишете для себя совершенно новый сценарий.
Старое название: «Прерванная радость»
Новое название: «Осмысленный путь: мое дело, любовь и надежда».
Сюжетная арка нового сценария:
· Завязка: Я просыпаюсь с пониманием, что моя радость и ценность не зависят от внешних результатов. Они внутри меня.
· Развитие действия: Каждый день я сознательно выбираю дело, которое значимо для меня. Я инвестирую в отношения, даря любовь и заботу. Я культивирую надежду, находя смысл в небольших победах и извлекая уроки из неудач.
· Кульминация: На моем пути неизбежно возникают повороты «почти». Но теперь они становятся частью моего пути. Я спрашиваю себя: «Чему это меня учит? Какой новый смысл я могу здесь найти?» Я буду доводить любое дело до конца, я буду радоваться каждому достигнутому успеху в мелочах!
я прекращаю делать одни и те же ошибки и начинаю меняться. Я определяю то, чего я хочу и что мне нравится и получу это. Я найду новое дело, осуществлю себя в нем и буду жить и радоваться.
· Развязка: Моя жизнь перестает быть чередой ожиданий и разочарований. Она становится богатым, сложным и глубоким путешествием, наполненным делом, любовью и надеждой, которые никто и ничто не может у меня отнять.
Цитата Франкла — это компас. Вместо того чтобы искать хрупкий островок радости под названием «успех», вы прокладываете маршрут по безграничному океану смысла. И тогда ни один поворот «почти» не сможет сбить вас с пути, потому что путь и есть цель.
Автор: Яна Тыщук
Психолог, Семейный психолог консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru