Зимой кожа вдруг начинает шелушиться, губы трескаются, волосы электризуются, а даже после крема ощущается стянутость.
Кажется, что причина в холоде, но на самом деле главный враг — это сухой воздух. Он лишает влагу не только кожу, но и всё тело изнутри.
Почему воздух зимой становится “обезвоживающим”
Когда мы включаем отопление и обогреватели, влажность в помещении резко падает — с комфортных 50-60% до 20-30%. Это почти как в пустыне: вода испаряется с поверхности кожи быстрее, чем организм успевает её восполнить.
При этом:
- кожа теряет защитный барьер;
- слизистые пересыхают — появляется першение, заложенность носа, сухость глаз;
- организм испытывает дефицит жидкости даже при нормальном питьевом режиме.
А если добавить к этому недостаток движения, уменьшение овощей в рационе и несколько чашек кофе в день, ситуация усугубляется.
Что происходит с телом, когда не хватает влаги
Влага — это не только про мягкость кожи или «красивый вид». Это базовая потребность организма, на которой держится работа почти всех процессов.
Когда воды не хватает, клетки восстанавливаются медленнее, кровь становится гуще, обмен веществ замедляется. Витамины и минералы усваиваются хуже, поэтому даже хороший рацион может «работать» не в полную силу.
Кожа обычно реагирует первой: становится менее упругой, быстрее тускнеет, теряет эластичность.
Но страдает не только внешность. Обезвоживание влияет на общее самочувствие — от иммунитета до настроения. Появляется вялость, труднее концентрироваться, быстрее утомляешься.
Как помочь организму сохранить влагу
1. Пейте воду регулярно
Даже зимой, когда не хочется пить, тело теряет жидкость через дыхание и кожу. Не обязательно пить литрами — достаточно равномерно в течение дня, понемногу. Лучше тёплую воду, травяной чай или воду с долькой лимона.
Совет: начинайте утро со стакана воды — это мягко “включает” обмен веществ и помогает организму проснуться.
2. Добавьте полезные жиры
Жиры удерживают влагу изнутри. Без них кожа теряет защиту и становится сухой, даже если вы пьёте много воды. В рационе должны быть омега-3 жирные кислоты — они поддерживают липидный слой кожи и улучшают её упругость.
Источники: морская рыба, орехи, семена чиа, льняное масло.
3. Увлажняйте воздух, не только кожу
Хороший увлажнитель — спасение для зимнего периода. Если его нет, можно просто поставить у батареи ёмкость с водой или повесить влажное полотенце. Растения тоже помогают — они естественным образом повышают влажность и очищают воздух.
Оптимальная влажность для дома — 40-50%, особенно в спальне.
4. Заботьтесь о коже до сна
Вечером кожа восстанавливается активнее, поэтому ритуалы ухода работают лучше. Тёплый душ, лёгкий крем с маслами или гиалуроновой кислотой — и кожа получает сигнал “восстанавливаться”. Главное — не использовать слишком горячую воду: она разрушает естественный защитный барьер.
5. Поддержите кожу изнутри
Некоторые нутриенты напрямую влияют на увлажнённость:
- Витамин E — защищает клетки от пересушивания и сохраняет эластичность.
- Цинк — помогает коже восстанавливаться и удерживать влагу.
- Коллаген — поддерживает структуру, чтобы кожа не теряла упругость.
Баланс этих веществ в рационе или добавках делает уход изнутри более эффективным, чем самый дорогой крем.
Маленькие привычки, которые работают
- Не сидите близко к обогревателю — разница температур сушит кожу.
- Дышите носом, не ртом — так организм теряет меньше влаги.
- Делайте лёгкие растяжки или короткие прогулки, чтобы активировать кровообращение.
- Не забывайте про губы и руки — они страдают первыми.
Влага — это жизнь
Когда организму хватает влаги, улучшается не только кожа. Мозг работает яснее, тело легче переносит холод, настроение стабилизируется. И всё это — без чудо-средств, просто с вниманием к тому, что действительно важно.
Зима не должна ассоциироваться с сухостью и усталостью. Если поддерживать тело изнутри и снаружи, оно само создаст комфорт и защиту.
Вода, жиры, витамины, воздух — простая формула здоровья и красоты зимой. И если начать сейчас, кожа скажет “спасибо”, а организм ответит ощущением лёгкости даже в самый морозный день.
Читайте больше практических советов в нашем Telegram
Подписывайтесь на Дзен, чтобы не пропустить новые статьи
Готовы начать свой путь к здоровью? Закажите турецкие витамины в официальном магазине на OZON или получите бесплатную консультацию нутрициолога ORZAX.