Предупреждение - аккуратнее с эмпатией и проецированием при прочтении. Я пишу с целью разъяснить что в голове у ОКРщика, а не для того, чтобы Вы могли "перенять опыт". Так, я узнала про женщину, которая не ест ту часть продукта (чипсинка, пирожок, вафля) которую держит пальцами,с целью избежать микробов. Я не подумала, что это странно, я подумала - это гениально!👏 И переняла эту странную неэкономную привычку🤦♀️
Итак, согласно перечню Алисы, первым к рассмотрению проявлением симптомов ОКР является:
"Навязчивые мысли, образы или импульсы (обсессии). Человека преследуют повторяющиеся идеи или представления, которые он не в силах выбросить из головы. Эти мысли возникают против воли, воспринимаются как мешающие или даже пугающие."
Охохо, вся моя жизнь уже лет 10-15 строится на опасении, что сейчас это возникнет. Уже порой улавливаю формирование пугающей мысли (как гудки приближающегося поезда, по сути он неизбежен, но можно отойти с рельсов, чтобы промчал мимо).
В такой момент надо либо резко переключиться на что то другое (уловив формирование), либо попытаться объяснить себе нелогичность мыслей (сложно, но возможно), либо предаться компульсии - ритуалу, который совершаю для преодоления этой мысли.
Самый яркий пример - резкий страх что с близким человеком случится что-то ужасное. Ну если появилась, надо "спасать" человека (и свою психику).
Мои ритуалы не такие уж сложные - я не захожу за число 20 в повторениях. Знаю, что бывает хуже. Пока бОльшую опасность представляет собой мысль, что «выдохнула» на человека одновременно с каким-то стрёмом в голове – надо вдохнуть обратно, всего несколько «вдыханий» обратно до головокружения, близость к потере сознания – и вуаля, человек спасён (психика подразрушена, но чувство удовлетворения от спасения близкого поддерживает)