Исследование медиахолдинга Rambler&Co показало, что 41% россиян страдают от упадка сил и плохого настроения осенью, а еще четверть (24%) отмечают легкую усталость. Причиной плохого самочувствия чаще всего становится недостаток солнца и тепла (48%), холод и дожди (30%), сложности с самоорганизацией (15%), а также отсутствие компании и вдохновения (7%). Кроме того, по данным аналитиков, в этот период большинство россиян (66%) реже ходят на мероприятия.
Опрос также показал, что 41% респондентов не планируют бороться с осенней хандрой и хотят ее просто переждать. Чуть больше четверти (27%) уделяют время прогулкам на свежем воздухе, 13% — общению с близкими, каждый десятый (11%) — физической активности, а 8% — теплым напиткам и уютным ритуалам.
«В осенне-зимний период увеличивается количество нуждающихся в психологе — как правило, у всех специалистов с конца сентября по февраль наплыв клиентов. И очень много запросов как раз на потерю энергии», — подтверждает данные исследования Rambler&Co провокативный психолог, гештальт-терапевт и нейродефектолог Дмитрий Гаврилов.
В последнее время многие молодые люди стремятся экономить жизненную энергию и пробуют разные способы физического и эмоционального восстановления. Например, среди зумеров распространился тренд под названием бедроттинг (от англ. bedrotting — «гниение» в кровати). Термин описывает лежание в постели, во время которого можно перекусить, полистать книгу или посмотреть сериал с целью отдохнуть и вернуть утраченные ресурсы.
Однако для полноценного восстановления бедроттинга недостаточно, уверена когнитивно-поведенческий психотерапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват. Она советует комплекс из трех видов отдыха, который поможет сохранить стабильный уровень энергии.
Пассивный — ежедневно, около двух часов. Это время для удовлетворения своего «хочу» (желательно конструктивного): лежания в кровати, просмотра сериала, прослушивания музыки, игр и т. д.
Хобби/досуг — один-два раза в неделю от 20 минут. Необходимо регулярно заниматься чем-то, что приносит радость: например, гулять, кататься на велосипеде, заниматься спортом, играть на музыкальном инструменте, вышивать.
Развлечение — один раз в неделю или две, от одного часа. Полезно время от времени делать что-то, что требует сил, — например, организовать мероприятие или подготовиться к нему — это может быть вечер настольных игр, концерт, пикник или мастер-класс.
#самочувствие #психология @forbes_young