Раньше я была совой. Утром еле-еле вставала, завтракала долго, в телефоне сидела. К работе приступала ближе к обеду. Думала — ну не моё это, утренняя продуктивность. Я вечером лучше работаю.
Год назад попробовала эксперимент. Один час утром, сразу после подъёма, посвящать самой важной задаче. До завтрака, до душа, до проверки телефона. Встала — и сразу за дело.
Первую неделю было тяжело. Организм не понимал, что происходит. Но потом втянулась. И теперь не представляю, как жила по-другому.
Почему именно утро и именно до завтрака
Мозг утром свежий. Никакой информационной перегрузки ещё нет. Не успел нахвататься новостей, сообщений, чужих проблем. Ресурс внимания на максимуме.
Силы воли тоже больше всего утром. К вечеру она заканчивается. Поэтому вечером так легко отложить важное дело, найти отговорку, заняться ерундой. А утром проще заставить себя.
До завтрака — это важно. Потому что после еды хочется расслабиться. Организм переваривает пищу, энергия падает. Работается хуже. А голод, странно, но концентрации не мешает. Наоборот даже.
Плюс этот час никто не трогает. Дети ещё спят, муж спит, телефон молчит, коллеги не пишут. Тишина и покой. Можно сосредоточиться полностью.
Как начинала
Первые дни просто заводила будильник на час раньше обычного. Вставала, не проверяла телефон — это главное правило. Телефон вообще в другой комнате оставляла с вечера.
Шла к столу. Открывала ноутбук или брала блокнот. И начинала делать то, что откладывала уже неделю. Писать отчёт. Разбирать документы. Готовить презентацию. Что угодно важное.
Ставила таймер на час. Не больше. Главное — не растягивать. Час прошёл — всё, иду завтракать. Даже если не закончила. Потому что задача не доделать за один час, а сдвинуть дело с мёртвой точки.
Первую неделю было ощущение, что насилую себя. Организм орал — дай поспать ещё, зачем это надо, давай отложим. Я игнорировала. Делала через не хочу.
На второй неделе стало легче. Тело привыкло вставать в это время. Мозг понял — утро для работы, не для телефона.
К концу месяца это вошло в привычку. Просыпаюсь — и уже знаю, чем займусь. Даже думать не надо.
Что изменилось
Продуктивность выросла сильно. За этот час я успеваю столько, сколько раньше делала за три часа днём. Потому что никто не отвлекает, фокус полный.
Пропало чувство, что день пропал зря. Раньше могла весь день крутиться как белка, вроде занята, а вечером думаю — а что я сделала вообще? Сейчас к девяти утра уже знаю — главное дело продвинулось. Дальше что будет, то будет.
Появилась энергия на весь день. Странно, но факт. Думала, раньше вставать — буду уставать больше. Нет. Наоборот. Когда с утра закрыла что-то важное, идёшь весь день с ощущением победы. Это бодрит.
Стало больше времени днём. Раньше главные дела откладывала на вечер. Вечер приходил — сил нет, откладывала на завтра. Сейчас главное уже сделано утром. Днём занимаюсь текучкой, встречами, разными мелочами. Но без напряжения.
Что делаю в этот час
Только важное и сложное. То, на что вечером никогда не хватает сил. То, что требует концентрации и свежей головы.
Написать текст. Разобрать финансы. Составить план на месяц. Почитать профессиональную литературу. Поучить иностранный язык. Что-то такое.
Не делаю мелочи. Не проверяю почту. Не отвечаю на сообщения. Не убираюсь. Не готовлю. Это всё потом.
Один час — на одну задачу. Не прыгаю между делами. Взяла одно — делаю его.
Бывает, задача большая, за час не закончить. Ничего страшного. Главное — начать и продвинуться. Завтра продолжу. Через неделю таких утренних часов даже очень большое дело закрывается.
Частые проблемы
Первая неделя — самая тяжёлая. Тело сопротивляется. Мозг ищет отговорки. Хочется поваляться ещё, посмотреть телефон, позавтракать сначала.
Я себя заставляла жёстко. Встала — сразу за стол. Без вариантов. Никаких "ещё пять минуточек". Будильник зазвонил — подъём.
Соблазн проверить телефон огромный. Рука тянется сама. Я поэтому оставляла его в другой комнате. Не вижу — не тянет.
Иногда не знаешь, что делать в этот час. Стоишь утром и думаешь — а что мне сейчас делать. Это решается просто. Вечером, перед сном, выбираю задачу на утро. Записываю на бумажке. Утром встаю — уже знаю план.
Бывают сбои. Поздно легла, не выспалась, утром просыпаюсь разбитая. Пропускаю утренний час. Ничего страшного. Главное — вернуться на следующий день. Не бросать вообще из-за одного пропуска.
Для кого это не подойдёт
Если у вас маленькие дети, которые встают рано — сложно. Они не дадут сосредоточиться. Хотя можно попробовать вставать ещё раньше их. Но это уже экстрим.
Если работаете в ночную смену — тоже не вариант. Режим дня другой, биоритмы сбиты.
Если вы реально сова и утром вообще не соображаете — можно попробовать вечерний час. После ужина, когда все дела по дому сделаны. Принцип тот же, только время другое.
Попробуйте неделю
Не надо сразу перестраивать жизнь. Просто одну неделю попробуйте.
Заведите будильник на час раньше. Телефон оставьте подальше. Приготовьте с вечера рабочее место.
Утром встали — сразу к делу. Выберите что-то важное, что долго откладываете. Работайте час. Таймер поставьте, чтобы не засидеться.
Через неделю оцените. Возможно, как и я год назад, удивитесь, насколько изменилось ощущение продуктивности. Когда главное делается утром, остаток дня становится намного легче.