🌿 Выпадение волос и дефициты: почему маски не работают, а нужны цинк, железо и белок
Выпадение волос при мытье, медленный рост, сухость и сечение? Дело не в шампунях, а во внутренних дефицитах. Волосы — индикатор здоровья: их состояние на 90% зависит от питания, гормонов и работы кишечника.
О чем говорят ваши волосы:
• Выпадают при мытье — нехватка железа (ферритин <60 мкг/л)
• Медленно растут, нет объема — дефицит белка (меньше 1 г на кг веса)
• Жирные корни + сухие концы — недостаток витаминов группы B
• Сильное выпадение пучками — высокий кортизол и стресс
• Секущиеся кончики — нехватка витаминов A и E
Что именно принимать для восстановления:
• Цинк + медь — для кератина и пигмента
• Железо — кислород для луковиц
• Магний — снижает кортизол, улучшает сон
• Витамины группы B — энергия для фолликулов
• Белок и L-цистеин — строительный материал волос
Почему наружные средства не работают:
Шампуни и маски дают временный внешний эффект — блеск и гладкость. Но пока есть внутренние дефициты, фолликулы не получают питания и "задыхаются".
💡 «Сколько ждать результатов?»
— Первые улучшения через 2-3 месяца при регулярном приеме
💡 «Нужно ли сдавать анализы?»
— Да, особенно на ферритин, витамин D и цинк
💡 «Какие продукты добавить?»
— Яйца, красное мясо, орехи, семена, бобовые
👉 А где купить лучше эти витамины и в какой дозировке принимать? 🧐
Получите персональную схему приема витаминов! Напишите «ВОЛОСЫ» мне в личку https://t.me/Natali_nutritionist
Ваш нутрициолог Фатьянова Наталья
P.S. Помните: красивые волосы начинаются с полноценного питания и восполнения дефицитов. Внешний уход — только 10% успеха, остальные 90% — это то, что вы даете организму изнутри.
#выпадениеволос #дефициты #ферритин #цинк #витаминыдляволос #уходзаволосами #зож #здоровьеволос #SiberianWellness #нутрициолог
