Муж приходит домой и на вполне нейтральный вопрос взрывается несоизмеримой ситуации яростью и злобой.
Жена,которая целый день намывает и бегает /кашеварит-натирает до блеска по дому,крутится как белка в колесе.Она украдкой горестно вздыхает,молчаливо и грустно.Вокруг неё такой сильный ореол несчастности,так чувствуется вина.
Что объединяет этих двоих?В Транзактном Анализе -рэкетные чувства.
Если говорить просто, рэкетное чувство - это знакомое, заученное в детстве чувство, которое мы демонстрируем вместо того, чтобы пережить и выразить другое, аутентичное (настоящее) чувство, которое было под запретом в нашей семье.
Например,в семье мужа,,мужчина не должен ныть как баба’’,однако агрессию выразить можно было.И вот приходя с работы,он вместо того,чтобы сказать:,,Я так устал,день был тяжелый,хочу минут 20 полежать в тишине,,-орет на жену.Своего-то он таким,,кривым’’ образом добивается -жена отстает.Однако отношения страдают.
Жене в этой истории понятно,что нельзя было проявлять как раз гнев,агрессивность.Нужно было быть хорошей/удобной девочкой.
Выйти из игры можно,только поняв ,что ты в ней.
Несколько вопросов прояснят ,,свою’’ ли игру вы играете или действуете по сценарию.
1.Какая эмоция проявляется в моей жизни чаще всего?(Гнев/обида/чувство вины/страх/беспомощности).Очень вероятно,что это и будет вашим главным рэкетным чувством.
2.,,Что я выигрываю с помощью этого чувства?’’(Меня оставляют в покое/можно всех послать и самоустраниться/меня все бросаются спасать и тд)
3. Ключевой вопрос - "Что под этим?".В самый разгар эмоции (или сразу после), спросите себя: "Если бы мне сейчас было ЗАПРЕЩЕНО злиться (или обижаться, или бояться), что бы я чувствовал(а) на самом деле?"
- После того,как в той поговорке ,,зло узнано,зло названо,, -выдаем сами себе Разрешение.Разрешение на настоящее,а не рэкетное чувство.,,Мне можно просить о помощи,я не обязана справляться со всем хозяйством сама’’, ‘’Мне можно грустить и быть уязвимым’’.
- Научиться ,,ловить ‘’ себя на рэкетном чувстве.,,Я сейчас зла,что нет помощи.Мое молчание и нежелание отвечать-про подавляемую агрессию,,.
- Выражайте аутентичное чувство конструктивно. Это высший пилотаж вашего Взрослого. Вместо того чтобы отыгрывать старую драму, вы учитесь прямо говорить о своих настоящих чувствах и потребностях.Вместо рэкетного гнева: не кричать, а сказать: "Знаешь, я так устал сегодня. Мне очень грустно.Могу я просто побыть один и прийти в себя?’’.Вместо рэкетной обиды: не молчать и вздыхать, а сказать: "Я злюсь, когда вся работа по дому лежит на мне. Мне нужна твоя помощь.Пожалуйста, сделай конкретное действие".
Буду рада диалогу и примерами как ловили подмену чувств)
Автор: Шафорост Анастасия Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru