В издательстве «Бомбора» вышла книга «Ничего не бойся! Искусство исполнять свои мечты» писателя, журналиста и тренера Курро Каньете. Прочитав краткое описание и несколько отзывов, я решила, что мне прям очень надо прочитать эту книгу! Кто же не хочет исполнить свои мечты!?
Цитата с сайта издательства: «Стремясь к вершинам творчества и самореализации, мы часто сталкиваемся с внутренними демонами сомнения и страха. Они тормозят наше развитие и обесценивают достижения. Книга успешного писателя и тренера личностного роста Курро Каньете, автора бестселлера «Верить в себя. Верить себе», покорившего книжные чарты Испании и завоевавшего сердца российских читателей, поможет вам разрушить внутренние барьеры и поймать свою птицу удачи».
А вы попались бы на удочку такого грамотного копирайтера?! Я попалась!
Книга написана легко, у нее понятная и четкая структура, автор обсуждает важные темы, дает хорошие и правильные советы.
Первая часть книги более общая, автор рассказывает много примеров из жизни, в том числе из своей. Приводит примеры аффимаций, дает советы по медитации, учит благодарности, дает письменные практики.
Вот, например, четыре простых шага для улучшения жизни:
1. Любите себя.
2. Постепенно избавляйтесь от негативных и разрушительных привычек.
3. Постепенно вводите полезные привычки.
4. Определите следующий шаг.
Вторая часть более предметная «Инструкция по постоянному самосовершенствованию». Тут про постоянную постановку целей, силу маленьких шагов, поиск предназначения (ох, ну сколько можно), изменение установок, выход из зависимости (12 шагов и 21 день, тут я поставлю смайлик), внедрение новых привычек, планирование.
И основные 15 напутствий:
1. Делайте физические упражнения каждый день, желательно утром.
2. Медитируйте, визуализируйте, молитесь и произносите благодарности 15-30 минут ежедневно.
3. Полюбите здоровую пищу!
4. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне.
5. Будьте последовательны на пути движения к мечтам.
6. Всегда выполняйте обещания.
7. Уделяйте время отдыху и сну.
8. Заботьтесь об отношениях и общайтесь с людьми.
9. Следите за тем, что говорите.
10. Ваша жизнь – только ваша ответственность, не вините других.
11. Не драматизируйте!
12. Освободитесь от страха осуждения и не сравнивайте себя с другими.
13. Простите всех, кто причинил вам боль. И себя за свои ошибки.
14. Уделяйте время тому, что любите.
15. Сосредоточьтесь на том, чтобы давать что-то другим.
Третья часть опять больше лирическая, про веру в себя, в жизнь и все лучшее. Ничего не бойтесь! У вас все получится! И прочите лозунги.
Хорошие советы? Да, прекрасные и правильные! Физические занятия, сон, прогулки, правильное питание – да, да, да. Уверена, вы сами это все знаете!
Сработают советы из книги? Нет! Если вы верите в магическое мышление, чтение аффимаций и правильный настрой, то, наверно, вам понравится книга.
Я верю в научный подход. Как раз на днях рассказывала про ежедневник с практиками нейроинтеграции «Просто космос» Катерины Ленгольд издательства «Бомбора»: про работу мозга, дофаминовые и серотониновые контуры, про постепенное внедрение изменений, то, что каждая привычка меняется за 21 день, это не правда, все по-разному, иногда нужны гОды. Советы по выходу из зависимости от автора заставят усмехнуться профессионалов. Лозунги «Простите всех! Любите себя! Не драматизируй! Не обижайся! Не нервничай», к сожалению, не работают и остаются только на уровне слов.
Итогом: полезные советы даются без какой-либо привязки к реальной жизни. Все на уровне лозунгов, аффимаций и какой-то необъяснимой верой, что «все будет хорошо». Без научной базы, без понимания психологии человека и принципов работы мозга.
Выбирайте правильно книги!
Курро Каньете «Ничего не бойся! Искусство исполнять свои мечты»
Катерина Ленгольд «Просто космос. Ежедневник с практиками нейроинтеграции»
Подписывайтесь на меня в ВКонтакте
#bombora #издательствобомбора #bomborabooks #ничегонебойся #курроканьете #искусствоисполнятьмечты #катериналенгольд #саморазвитие #практикинейроинтеграции #длявзрослых