Как превратить понедельник в точку старта для карьерного роста

Как превратить понедельник в точку старта для карьерного роста.

33% из вас просыпаются в понедельник уже уставшими. 😴

Наш мини-опрос показал: только 1 из 9 начинает неделю бодрым. Остальные — в состоянии «вроде норм» (56%), «еле волочу ноги» (11%) или с чувством «ненавижу понедельники» (22%).

Если вы в этих 33% - вы не одиноки. И это не ваша лень. Это - синдром «воскресного вечера».

🧠 Что происходит в голове в воскресенье в 20:00:

· Мозг прокручивает список задач на неделю

· Внутренний диалог: «Опять эти совещания... Снова этот проект... А справлюсь ли я?»

· Тело напрягается, хотя вы просто лежите на диване

· В итоге — тревожный сон и утро понедельника, когда нет сил даже включить ноутбук

Это не «плохой характер». Это тревога и выгорание в их чистом виде. Ваша нервная система уже работает на износ с воскресенья.

Что делать прямо сейчас, чтобы разорвать этот круг:

1️⃣ Вечер воскресенья - зона, свободная от работы. Четкий ритуал окончания недели: закройте все рабочие вкладки, напишите в чат «ухожу на выходные», уберите ноутбук из виду.

2️⃣ Понедельник начинается в 11:00. Дайте себе утренний буфер - не планируйте сложные задачи на первые 2 часа. Начните с простого и приятного.

3️⃣ Спросите себя: «Что конкретно я ненавижу в понедельниках?» Конкретизируйте: «звонок от клиента Х», «отчет по проекту Y». Часто ненависть распространяется на весь день из-за 1-2 событий.

Если каждое утро понедельника ощущается как тяжелый подъем в гору, а к пятнице вы добираетесь полностью вымотанным, то это знак. Знак, что ваша психика кричит о помощи.

Я помогаю таким, как вы — амбициозным IT-специалистам, менеджерам, руководителям перезагрузить отношения с работой.

На консультациях мы:

→ Находим истинные источники усталости (а не боремся с симптомами)

→ Учимся выстраивать ментальные границы с работой

→ Возвращаем энергию и фокус, чтобы расти в доходе, а не в стрессе

Ваш понедельник может быть другим. Начните с одного шага — напишите

«Понедельник» в личные сообщения, и я подскажу, с чего можно начать изменения. 🧡

#выгорание #понедельник #нетсил #тревожность #карьера