Мы все очень долгое время были детьми и это ощущение себя ребенком навсегда останется с нами - это наши нейронные связи, где записан весь наш прошлый опыт
В схема-терапии выделяют три детских режима:
Уязвимый Ребёнок — чувствует себя беспомощным, одиноким, испуганным, грустным, покинутым, нелюбимым или дефективным. Во взрослой жизни может проявляться как сильная тревога, панические атаки, депрессивные состояния, ощущение безнадёжности
Сердитый Ребёнок — активируется, когда потребности фрустрируются, когда человек чувствует несправедливость, боль или злость. Во взрослой жизни может выражаться в виде вспышек гнева, раздражительности, агрессии (как пассивной, так и активной), сарказма, обидчивости, упрямства
Импульсивный Ребёнок — стремится к немедленному удовлетворению своих желаний, не задумываясь о последствиях, правилах или потребностях других. Во взрослой жизни может проявляться в виде чрезмерных трат, переедания, злоупотребления алкоголем или другими веществами, рискованного поведения, трудностей с соблюдением правил и обязательств
Мы все были детьми, НО нас отличает продолжительность проживания негативного детского опыта. От того, как часто нам было плохо в детстве будет зависеть то, как часто мы можем «проваливаться» в эти детские режимы будучи взрослыми
Прошлое, не осталось в прошлом. Оно здесь с нами. Определяет наше поведение каждую секунду и влияет на наши выборы
Важно дать себе честный ответ на вопрос: «Какого опыта в моем детстве было больше?»
С какой эмоцией ассоциируется у меня моё детство? Страх, тревога, ужас, отвращение, злость, обида, несправедливость, радость, любопытство, любовь..
У всех нас есть плохие и хорошие воспоминания. Но для выживания мозг делает прогнозы, опираясь больше на негативный опыт, во избежание риска повторения боли. Чем темнее было прошлое, тем мрачнее будут прогнозы о будущем, тем страшнее туда будет идти
Очень важно «коллекционировать» хорошие воспоминания, чтобы мозг их тоже учитывал и делал позитивные прогнозы, чтобы не было страшно идти вперед. Не ожидать, что продавщица меня выгонит, а предполагать, что она угостит конфетой. Таким образом, мы формируем самосбывающиеся пророчества, а проще - программируем себя на определенный результат
Положительные воспоминания запускают четвертый режим - счастливого ребенка - нашу радостную, любопытную, жизнерадостную, творческую часть личности
Режим счастливого ребёнка формируется, когда в детстве удовлетворялись базовые эмоциональные потребности, ребёнка любили, поддерживали, поощряли его индивидуальность
Развитие режима счастливого ребёнка помогает укрепить уверенность в себе, восстановить равновесие эмоций, радоваться жизни, уменьшить стресс
В EMDR говорят: «Никогда не поздно иметь счастливое детство»
В терапии мы возвращаемся в трудные воспоминания и перерабатываем этот опыт с помощью научно проверенных протоколов EMDR, чтобы «переписать» его
Прошлое не изменить, но МОЖНО ИЗМЕНИТЬ ВОСПОМИНАНИЯ, сохраненные детским мозгом
Мы выросли и теперь можем справиться с тем, с чем ребенку было не справиться в одиночку
В терапии мы настоящие помогаем себе в прошлом для себя будущих
