Утром расчёска вся в волосах. На подушке — тоже. И ты уже думаешь: «Может, купить другой шампунь?» Но дело чаще всего не в косметике. Волосы — это индикатор того, что происходит внутри организма.
Почему начинается выпадение
Если телу не хватает ресурсов, оно распределяет их туда, где важнее: сердцу, мозгу, иммунитету. А вот кожа и волосы получают остатки. Поэтому они первыми реагируют на любые сбои в организме.
Вот самые частые причины, которые я вижу у женщин 40+:
- Недостаток белка
Когда в рационе мало белка, организму просто нечего использовать для построения волос. Они становятся тонкими, ломкими и начинают выпадать. - Последствия вирусов и сильного стресса
После болезни — особенно после ковида — волосы часто начинают сыпаться через несколько недель. Это нормальная реакция организма на перенесённую нагрузку. - Проблемы со щитовидной железой или нехватка железа
Если щитовидка работает медленнее, чем нужно, или у тебя низкий уровень железа, волосы растут хуже и сильнее выпадают.
Что помогает реально
Главное — найти причину, а не пытаться замаскировать проблему масками и сыворотками.
💡 Начни с простых шагов:
✔️ Проверь уровень железа и гормонов щитовидки — это главное, когда речь идёт о выпадении.
✔️ Поддержи пищеварение — если желудок и кишечник работают плохо, витамины просто не усваиваются.
✔️ Добавляй белок в каждый приём пищи — мясо, рыба, яйца, творог, бобовые.
✔️ После болезни давай себе время — не перегружай организм.
✔️ Снижай стресс — постоянное напряжение тоже влияет на состояние волос.
Волосы — это зеркало здоровья
Когда они начинают выпадать, организм говорит: «Мне нужна забота». Услышь этот сигнал. Немного внимания — и волосы снова становятся гуще.
💬 Был опыт сильного выпадения? Поделись в комментариях — это может помочь другим.