У меня часто спрашивают в канале: «Ты медитируешь?», «А какие медитации ты слушаешь?», «А нужно медитировать каждый день?»
И я все отвечаю: «Нет!»
Но ведь так - только сейчас) У меня за спиной 5+ лет ежедневных медитаций. Моя медитация сейчас - это вхождение в канал. Я могу это делать стоя, сидя, лежа, при ходьбе… В тихом уединенном месте или на оживленной улицы. И войдя в измененное состояние я или получаю ответы на вопросы, или запитываюсь энергиями, или нарабатываю канал, или что-то прорабатываю.
Но, повторюсь, так было не всегда.
Первая медитация, которую я попробовала, была медитация Натальи Касариной, её нужно было слушать, записав точку А перед началом практики и точку Б по завершению 21 дня прослушивания. И… я очень вдохновилась результатами и тем, как за 3 недели изменилось мое состояние. По сути, тогда я открыла для себя медитации как инструмент проработки.
Дальше начался путь… он был разным, с разными мастерами, разными техниками, разными продолжительностями. Но что я могу сказать сейчас, опираясь на свой опыт: очень важно, как вы начинаете день и как вы его заканчиваете.
Так почему же медитация может задать тон всему вашему дню?
И почему важно начинать день с правильной медитации?
Утро — это волшебный порог между миром сна и миром бодрствования, когда наше подсознание пребывает в особом состоянии, когда рациональный разум еще не включился на полную, а внутренний мир открыт и восприимчив.
Утро - это точка опоры, это фундамент, на котором строится весь остальной день.
Правильно выбранная медитация с утра становится тем самым инструментом, который позволяет обрести внутреннюю опору и войти в ресурсное состояние.
Основные причины выделить время на утреннюю медитацию:
- Снижение уровня тревожности. Осознанное дыхание и работа с вниманием помогают не поддаться бешеному ритму внешнего мира, снизить напряжение, вернуть себя в «здесь и сейчас».
- Формирование настроя и внутреннего диалога. Переключая своё внимание внутрь, вы учитесь слышать себя, отделять свои желания от навязанных ожиданий. Это дарит ясность, структурирует внутренний диалог и позволяет с большей лёгкостью принимать решения в течение дня.
- Управление энергией. Правильная медитация — это способ наладить контакт с собственными ресурсами, почувствовать, где есть утечки энергии, и наполниться тем самым спокойствием и уверенной мягкой силой.
- Повышение осознанности и концентрации. Медитация утром повышает способность контролировать своё внимание, быстрее входить в состояние потока. Это помогает не распыляться на второстепенное, а фокусироваться на действительно важном.
Рекомендация: начните утро с 10 минут тишины сразу после пробуждения.
Но что же ночью?
Перед сном наше сознание и энергетическая система особенно открыты и уязвимы. Всё, что произошло за день — эмоции, мысли, переживания, чужая энергетика — остается внутри нас до тех пор, пока мы сознательно не выпустим их отпустить.
Энергетическое очищение перед сном помогает освободить пространство внутри и вокруг нас для покоя и гармонии.
Когда мы очищаемся от энергий дня, мы снимаем с себя тяжесть накопленного стресса и негатива, которые могут препятствовать глубокому и качественному сну. Это подготовка внутреннего «святилища» — наших тела и души — к восстановлению и исцелению.
Если же не очищать себя, чужие энергии могут смешиваться с нашим биополе и создавать дисбаланс, который проявляется через тревогу, бессонницу и усталость.
В медитациях перед сном мне нравится совмещение двух подходов: осознанное соединение с телом через майндфулнесс медитацию, его расслабление и энергетическую работу по очищению от неслужащих вам энергий дня.
Этот микс поможет погрузиться в состояние внутреннего покоя, замедлить ум и мягко отпустить всё лишнее. И в момент перехода ко сну мы не только освобождаем себя от дневного груза, но и создаем пространство для ночного восстановления наших тела, разума и усиление связи с душой.