3074 подписчика

Как маленькие привычки приводят к большим проблемам со здоровьем

25 ноября 202525 ноя 2025

3 мин

Как маленькие привычки приводят к большим проблемам со здоровьем Нам часто кажется, что мы делаем всё правильно: едим белок, ходим по 10–15 тысяч шагов, считаем калории, убираем ужины. Но именно маленькие, почти незаметные привычки каждый день подтачивают здоровье и в итоге создают большие метаболические проблемы. Хочу показать это на примере двух участниц нашего Реалити — Алисы и Алсу. Мы ведём их в режиме реального времени: анализируем питание, режим, симптомы и даём точечные коррекции. Алиса ходит по 15 000 шагов, старается есть «правильно», пропускает ужины, но при этом у нее: • упорно не снижается вес • проблемы с ЖКТ • преддиабет • камни в почках • сильные отёкаи • постоянное вздутие В чем причина? Алиса находится в длительном дефиците, любит выпить кофе на банановом молоке, может перекусить сладким йогуртом и испытывает сильный стресс на работе. В результате имеем нагрузку на ЖКТ и поджелудочную, печень. Отёки, повышение кортизола из-за стресса, что усугубляет отёки и увел

Нам часто кажется, что мы делаем всё правильно: едим белок, ходим по 10–15 тысяч шагов, считаем калории, убираем ужины.

Но именно маленькие, почти незаметные привычки каждый день подтачивают здоровье и в итоге создают большие метаболические проблемы.

Хочу показать это на примере двух участниц нашего Реалити — Алисы и Алсу. Мы ведём их в режиме реального времени: анализируем питание, режим, симптомы и даём точечные коррекции.

Алиса ходит по 15 000 шагов, старается есть «правильно», пропускает ужины, но при этом у нее:

• упорно не снижается вес

• проблемы с ЖКТ

• преддиабет

• камни в почках

• сильные отёкаи

• постоянное вздутие

В чем причина?

Алиса находится в длительном дефиците, любит выпить кофе на банановом молоке, может перекусить сладким йогуртом и испытывает сильный стресс на работе.

В результате имеем нагрузку на ЖКТ и поджелудочную, печень. Отёки, повышение кортизола из-за стресса, что усугубляет отёки и увеличивает перегрузку почек.

❗️Организм в таком режиме просто не может снижать вес

Вторая участница - Алсу. Она похудела на 6 кг, но за месяц всё вернулось

У Алсу удалён желчный пузырь, низкий ферритин (6), витамин D на нижней границе, инсулин 14, глюкоза 5,9.

Она исключила хлеб, молочку, мясо, ела много бобовых… но при этом:

- любит выпить кофе с десертиком после еды (ну а кто не любит😁)

- питается без режима, когда успеет, иногда поздно и плотно ужинает

- жалуется на тяжесть и вздутие утром

- днем сонливость, а ночью бессонница

И еще один интересный нюанс, Алсу любит принимать душ вечером после ужина. Эта привычка усиливает несварение: пища остаётся в ЖКТ всю ночь, начинается брожение, полезная микрофлора угнетается, а патогенная — активируется. На этом фоне усиливается воспаление, ухудшается усвоение питательных веществ.

Какие тактики мы подобрали девушкам?

Для каждой из них рекомендации индивидуальны, но все они основаны на подходе Holistica, который базируется на главных принципах :

- Подключение ГКВ по утрам

- Корректировка меню по принципу сочетания продуктов

- Правильный режим приёмов пищи и жидкостей

- Не запивать еду кофе, не смешивать сладкое с основными блюдами.

- Суставная и лимфатическая гимнастика

- Прием фитосоставов

За тем, как меняется самочувствие и состояние девушек после внедрения рекомендаций — мы будем наблюдать с вами в режиме реального времени. В канале мы будем подробно рассказывать не только об этих, но и о других кейсах участниц.

И если вы узнали себя в этих историях и готовы мягко и системно изменить состояние — приглашаем вас на программу

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.

Это программа, где за 4 НЕДЕЛИ вы сможете:

✅ Снизить вес и тягу к сладкому, кофе, перекусам

✅ Уменьшить объем талии

✅ Улучшить состояние кожи

✅ Уменьшить боли при ПМС, улучшить состояние женского здоровья

✅ Убрать туман в голове

✅ Восстановить сон

✅ Убрать тяжесть и вздутие

Вы получите:

✔ 2 меню на 14 дней (для мясоедов и вегетарианцев)