Вы когда-нибудь ловили себя на том, что бесцельно листаете ленту соцсетей, хотя уже все видели? Тюменские психологи решили разобраться, что же на самом деле стоит за нашей «зависимостью». Оказывается, проблема не в самих платформах, а в том, что мы на них делаем.
Соцсети – это просто инструмент
Ученые ТюмГУ опросили две группы людей: обычных пользователей и тех, кто признал, что проводит в сети слишком много времени. Для представителей обеих групп соцсети – это в первую очередь:
· общение и друзья
· интерес и удобство
То есть для большинства людей соцсети – это универсальный «швейцарский нож»: тут и работа, и учеба, и развлечения, и связь с близкими. Но тогда почему одни могут спокойно отложить телефон, а другие нет?
Ключевое отличие – в эмоциях и смыслах
Психологи указали на важную деталь. У обычных пользователей пребывание в соцсетях чаще сопровождается искренним смехом и интересом. А вот у тех, кто склонен к чрезмерному использованию, эта эмоция проявляется слабее.
Так есть ли зависимость от соцсетей?
Тюменские ученые предлагают отказаться от громкого термина «зависимость от соцсетей». Вместо него правильнее говорить «проблемное использование интернета».
Аспирант ТюмГУ Елена Голендухина поясняет: «Пользователь зависим не от среды – интернета, социальных сетей – как таковой, а от определенных активностей».
Что это за активности? Это те самые поведенческие крючки, которые у всех на слуху:
– ожидание лайков и комментариев под своими постами;
– навязчивый просмотр сторис знакомых;
– постоянная проверка обновлений ленты;
– азарт участия в холиварах и обсуждениях.
Пройдите мини-тест прямо сейчас:
1. Вы заходите в соцсеть от скуки или для конкретной цели (написать человеку, найти рецепт)?
2. Вы чаще смеетесь в соцсетях или чувствуете тревогу, зависть, раздражение?
3. Можете ли вы назвать еще несколько способов использования соцсети, кроме как «листать ленту»?
Если ответы вас насторожили, попробуйте сместить фокус. Вместо бесцельного скроллинга начните сознательно читать новости хобби-сообществ или другую полезную информацию. А вместо охоты за лайками напишите старому другу.
Вывод
Зависимость не в соцсетях, а в наших сценариях поведения. Меняйте сценарий – и цифровой мир будет удобным инструментом, а не источником проблемы.