Один на один вы человек уверенный, но перед аудиторией теряетесь? Боитесь выступить на собрании? Что ж, давайте учиться говорить уверенно.
Один на один вы человек уверенный, но перед аудиторией теряетесь? Боитесь выступить на собрании? Что ж, давайте учиться говорить уверенно.
Наш эксперт – клинический психолог Маргарита Алексеева.
Техника «5 предметов»
Не надо читать текст своего выступления по бумажке или заучивать его наизусть, лучше запишите основные тезисы. И заранее выберите подобающую мероприятию одежду.
Бесконечно повторять себе: «Я спокоен, я спокоен» – бесполезно. Лучше попробуйте технику заземления «5–4–3–2–1». Назовите 5 окружающих предметов, отметьте 4 поверхности, к которым можно прикоснуться, прислушайтесь к 3 звукам вокруг, определите 2 запаха и 1 вкус, который ощущаете во рту.
Даже у опытных и подготовленных спикеров порой потеют ладони, когда они выходят к микрофону. Что уж говорить о новичках. Озноб, дрожащие руки и трясущиеся поджилки – всё это результат выброса адреналина. Так организм готовит нас к тому, чтобы мы могли выложиться на все 100, как спортсмен перед стартом. Но волнение может стать не помехой, а опорой, если правильно поработать с телом и мыслями.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo