Как после 40 чувствовать себя лучше, чем в 25-30

Как после 40 чувствовать себя лучше, чем в 25-30?

🤔Мне 33 и я чувствую себя развалиной- тут болит, там болит - круговая порука по врачам, анализы задорого и еще дороже.... Врачи говорят все нормально - но самочувствие так себе...

любимая работа и много командировок,

На все хватало желания, а поэтому и сил.

Сейчас 48 и я чувствую себя на 18) Но я понимаю сейчас другое время - время сохранения энергии.

Ко мне часто приходят с жалобами что чуть что-то выбивает из режима, начинается: ПМС, тревожность, плохой сон, отеки, оскуднение менструации, сил нет, а вместе с этим и желания. ( а у кого-то до сих пор и режим не настроен...)

Что делать, чтобы чувствовать себя как в 20?

1️⃣ Белок в каждом приеме пищи (мясо, рыба, яйца, творог) - это кирпичики для гормонов и мышц.

2️⃣Поддерживайте желчь (горечи, лимон, теплая вода с утра, оливковое масло) для усвоения жирорастворимых витаминов.

3️⃣Магний вечером для снижения кортизола и улучшения сна. Спать нужно не менее 7,5 часов.

4️⃣Двигаться для метаболизма. Силовые и ходьба запускают миокины - сигнальные белки, которые буквально включают обмен веществ.

5️⃣Добавки-помощники: Омега-3, витамины группы B, коэнзим Q10, витамин D.

6️⃣Соблюдать режим. Сон, еда и отдых - базовая потребность и необходимость.

Женщина после 40, которая спит, ест белок, двигается и не истощает себя-

всегда будет выглядеть и чувствовать себя лучше, чем 20-летняя с кофе вместо завтрака и недосыпом.

▶️Мои дорогие, я жду вас на индивидуальном сопровождении, чтобы найти причины вашего состояния и помочь вернуть жизнь, где ничего не болит и не тревожит. Сейчас есть пару мест на декабрь - успевайте записаться!

Для этого поставьте ➕ в комментариях и я свяжусь с вами!

ПОДБОРКИ полезных материалов👇 https://dzen.ru/media/rau/rekomenduiu-nujnyh-vam-ekspertov-druzia-privetstvuiu--ia-seichas-uchastvuiu-v-674c6ba56552860fd42df723