Бывает не легко сформулировать свой запрос . Порой возникает мысль: «А как вообще объяснить, что со мной происходит, если я сам не понимаю?»
Если у вас внутри просто тяжело, тяжко и непонятно — это нормально! Психолог поможет вам выразить это, понять про что это «тяжело» и «тяжко». Я собрала примеры запросов с которыми часто приходят на первую консультацию. Возможно, они откликнутся и вам.
Если у вас есть сложности в отношениях с другими людьми:
- Частые ссоры с мужем на пустом месте, мы говорим на разных языках
- Не умею отказывать людям, чувствую, что мной пользуются
- Постоянно ревную, понимаю, что недоверие разрушает отношения
- Муж не сепарировался от матери, она в наших отношениях, а мне как будто все меньше места
Если дело в отношениях с собой:
- Я не уверенна в себе, часто критикую себя, а когда мне делают замечание злюсь и это надолго выбивает из колеи
- Прокрастинирую, откладываю дела до последнего. Иногда не делаю вообще.
- Как будто живу не свою жизнь, на работе нет развития и я не знаю, чего хочу
- Эмоции либо накрывают с головой, либо их нет вообще, живу как в тумане
Если тяжело на душе:
- Тревожные мысли не отпускают ни днем, ни ночью, мешают жить
- Ничего не радует, опустошение и апатия стали постоянными спутниками
- Постоянно нахожусь в напряжении, не могу расслабиться
- Пропала мотивация, все делаю через силу
Если не дает покоя прошлое:
- Не могу отпустить прошлые отношения с девушкой, думаю о ней постоянно.
- Понимаю, что тяжелое детство повлияло на мою жизнь, но как все исправить не знаю.
- Не понимаю, как жить после расставания с мужем.
Не обязательно искать идеальные формулировки. Достаточно начать с простого:
«Мне тяжело, и я хочу понять почему»
«Я постоянно тревожусь, и это мешает мне жить»
«У нас проблемы в отношениях, и я не знаю, что делать»
«Чувствую, что застрял, и хочу перемен»
Терапия — это безопасное пространство, где вы вместе с психологом сможете:
Дать волю своим мыслям и чувствам.
Разобраться в причинах того, что вас беспокоит.
Найти ваш личный путь к решению.
Научиться по-новому справляться с трудностями.
Вернуть себе почву под ногами и внутреннее равновесие.
Ваше желание что-то изменить — уже огромная сила. Доверьтесь ему.
Автор: Натела Нуралова
Психолог, Психодинамическая терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru