Отличный завтрак как и для ПП так и для Набора массы!
Ингредиенты (на 1 порцию): · Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) — 4 ст. л. (около 40 г) · Яйцо куриное — 1 шт. · Молоко (любой жирности) или вода — 3-4 ст. л. · Соль или заменитель сахара — по вкусу · Немного растительного масла для смазывания сковороды.
Подготовка!
1. В глубокой миске смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции. Дайте тесту постоять 5-7 минут — это сделает блинчик более нежным.
2. Разогрейте антипригарную сковороду, слегка смажьте маслом. Вылейте тесто и жарьте на среднем огне под крышкой 2-3 минуты, до золотистого края.
3. Далее аккуратно переверните блинчик и жарьте его ещё 2-3 минуты и готово! А вот пищевая ценность кому интересно! · Калории: ~250-300 ккал · Белки: ~15 г · Жиры: ~10 г · Углеводы: ~25 г
Простой, вкусный и полезный.