Такая метафора соответствует человеку, который хрупкий, негибкий, без "объемного" внутреннего мира чувств. Любое сильное переживание (как вода для бумаги) может его разорвать, привести к коллапсу или вспышке.
⚡️ "Тут нет чувств" 🧏♀— это не значит, что человек ничего не чувствует. Наоборот, он может чувствовать слишком сильно и болезненно. Но эти чувства не оформлены, не распознаны, они представляют собой хаотичный шквал или, наоборот, глухую блокаду. Это явление называется алекситимия — трудность в идентификации и описании своих эмоций.
⚡️Нарушение системы регулирования аффектов.
✍
Регуляция аффектов — это способность психики:распознавать,переносить, модулировать (снижать накал, успокаиваться), направлять в конструктивное русло (например, использовать гнев для защиты своих границ, а не для разрушения отношений).
👇Что стоит за этим "синдромом"?
Чаще всего такая картина формируется в детстве, когда:
✍1. Чувства ребенка не отражались и не назывались родителями. Например, когда ребенку говорят "не плачь, это не больно" или "злиться нельзя".
✍2. Окружение было небезопасным. Если за проявление эмоций следовало наказание или отвержение, проще было "сделаться бумагой" — уйти в онемение, чтобы выжить.
✍3. Была психологическая травма.Психика расщепляет болезненные переживания, чтобы не столкнуться с ними снова.
Что с этим делать?👇👇👇
1. Психотерапия. Это основной метод.
2. Развитие ментализации — способности понимать, что у тебя и у других людей есть психика: мысли, чувства, намерения. Это помогает отделить чувство от себя ("Я испытываю гнев" вместо "Я есть гнев").
3. Навыковая работа (самостоятельно или с терапевтом):ведение дневника чувств. Без оценок, просто называть. Практика"Заземление" (техники 5-4-3-2-1: назови 5 вещей, которые видишь, 4 которые осязаешь, 3 которые слышишь и т.д.) — помогает выйти из панической атаки или сильного гнева.
Дыхательные практики: медленный глубокий вдох и еще более медленный выдох активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за успокоение.
Синдром бумажного человека" — это не приговор, а следствие дефицита навыка регуляции эмоций.
Этот навык можно развить и шаг за шагом вместе с психотерапевтом осваивать техники саморегуляции❤️
Если отзывается этот пост и узнали себя, делитесь в комментариях 👇👇👇👇
#осознавая_себя #бумажный_человек #самопомощь #без_чувств #психотерапия #психология #страх #фобии #эмоции