автор статьи:
Третьякова Анастасия Андреевна
(Психоаналитик. Детский психолог.)
☝🏻 Многие из нас чувствуют необходимость «заслуживать» любовь. Мы думаем, что для того, чтобы быть любимыми, нужно соответствовать определённым стандартам, быть хорошими, полезными или даже идеальными. Однако такая установка часто ведёт к внутреннему напряжению, разочарованию и ощущению, что любовь — это что-то, что нужно заработать, а не принять как данность.
🙇🏻♂️ Почему мы начинаем заслуживать любовь?
Это связано с нашим воспитанием, социальными ожиданиями и убеждениями. Часто родители или окружение дают понять, что любовь зависит от наших поступков: «Если я хорошо учусь, меня любят», «Если я помогу другим, меня ценят». Такие убеждения закрепляются внутри нас и создают иллюзию, что любовь — это что-то, что можно заслужить.
👉🏻 Что значит «заслуживать любовь»?
Это убеждение, что наша ценность как личности зависит от наших достижений, поведения или соответствия определённым стандартам. В результате мы начинаем считать, что любовь — награда за наши добрые поступки, а не фундаментальное право каждого человека.
💝 Как освободиться от этого убеждения
1. Осознание и признание
Первый шаг — понять, что вера в необходимость заслуживать любовь — это ограничивающее убеждение, которое не отражает реальную природу человеческих отношений. Обратите внимание, когда вы испытываете желание заслужить чью-то любовь, и спросите себя: «А почему я считаю, что это важно?»
2. Работа с внутренним критиком
Часто внутреннее «я должен заслужить любовь» сопровождается голосами сомнений и самокритики. Научитесь замечать эти мысли и не придавайте им особого значения. Задавайте себе вопрос: «Правда ли, что я должен что-то делать, чтобы меня любили? Или я уже сам по себе достоин любви?»
3. Принятие себя полностью
Постарайтесь развить сострадание к себе. Примите свои недостатки и слабости, понимая, что это часть человеческого опыта. Любовь не должна быть условной — она может идти изнутри, без условий и требований.
4. Практика безусловной любви
Начинайте замечать и ценить людей за их внутреннюю ценность, а не за то, что они делают. Внутри себя и других — безусловное достоинство. Это поможет вам понять, что любовь не должна быть наградой, а — естественным проявлением человеческой связи.
5. Создание границ и забота о себе
Настоящая любовь — это не только отдача, но и умение заботиться о себе. Чем больше вы будете ценить себя и свои границы, тем меньше будете чувствовать необходимость заслуживать любовь извне.
Записаться к специалисту можно по ссылке 👇🏻
