Ощущение пустоты — это когда человек чувствует себя эмоционально, умственно или экзистенциально неполным, бессмысленным или неудовлетворенным. В суете современной жизни многие люди могут испытывать глубокое чувство пустоты внутри, хотя внешне все кажется в порядке. Это чувство часто описывают как внутреннюю пустоту.
Снаружи кажется, что человек, имеющий карьеру, здоровые отношения и кажется финансово защищенным, может бороться с такими чувствами, как отсутствие смысла, чувство непринадлежности и эмоциональное неудовлетворение в своем внутреннем мире. Эмоциональный вакуум обычно проявляется в виде эмоционального расстройства, бесцельности и бессмысленности, поверхностности в социальных отношениях, постоянного желания быть занятым и потребления, ориентированного на жизнь.
Чувство пустоты — довольно распространенное чувство. Не все объясняют эту ситуацию чувством пустоты. Некоторые также могут определить чувство пустоты как сонливость, чувство оторванности, скуку или пустоту в груди. Пустота — это чувство, которое трудно понять и обработать.
Чувство пустоты заставляет человека чувствовать, что ничто не имеет значения. Человек больше не чувствует, что его что-то связывает с другими людьми и окружающим миром. В то время как чувство пустоты может длиться несколько дней или недель у людей, переживающих трудные времена, оно может сохраняться месяцами или даже годами.
Люди часто задаются вопросом, является ли чувство пустоты внутри депрессией. Хотя депрессия является признаком того, что внутри вас пусто, это не единственная причина.
Ощущение пустоты — это состояние, при котором, хотя кажется, что все в порядке, внутри человек испытывает недостаток, и этот недостаток часто может быть вызван такими причинами, как проблемы с привязанностью, путаница в идентичности и социальная изоляция. Хотя внешние достижения приносят временное удовлетворение, поскольку они не удовлетворяют глубокие потребности человека во внутреннем мире, ощущение пустоты сохраняется. Поэтому очень важно понимать это чувство, размышлять над ним и обращаться за профессиональной помощью, а не подавлять его.
Почему ощущается пустота?
Чувство пустоты оказывает большое влияние на жизнь человека. На вопрос, почему возникает чувство пустоты, влияет множество факторов. Это эмоциональные, умственные и физические причины.
1. Физические причины
Хотя считается, что чувство пустоты на самом деле является психическим состоянием, некоторые физические факторы оказывают большое влияние на чувство пустоты. Бессонница — лишь одна из этих причин. Сон занимает очень важное место в физическом и психическом здоровье. Когда человек не может спать достаточно, качественно и регулярно, он может чувствовать себя совершенно опустошенным. Мозгу людей, которые не высыпаются, трудно справляться и контролировать жизненные взлеты и падения.
2. Проблемы ранней привязанности
Отношения привязанности, установленные в детстве, также являются одними из основ чувства эмоционального вакуума у людей. Согласно теории привязанности, если ребенок не развивает последовательных и безопасных отношений со своими опекунами, ему будет трудно сформировать устойчивое чувство принадлежности в дальнейшей жизни. Люди с небезопасной привязанностью испытывают трудности с установлением значимых и глубоких отношений во взрослой жизни и часто испытывают внутреннее одиночество.
Отсутствие эмоциональной связи мешает человеку чувствовать себя ценным, достойным любви и важным. Эта эмоциональная депривация распространяется на всю жизнь человека и не компенсируется внешними достижениями. Поэтому, хотя может показаться, что в жизни человека все в порядке, он может чувствовать себя одиноким, бесполезным, бессмысленным и пустым в своем внутреннем мире.
3. Социальная изоляция
Социолог и психоаналитик Эрих Фромм утверждает, что в современном обществе люди часто отделяются от себя и отчуждаются в созданной ими системе. Сегодня люди часто живут в соответствии с ожиданиями общества. Такие цели, как хорошая карьера, хороший партнер, статус и уровень дохода, на самом деле являются ожиданиями общества. Но когда эти цели не совпадают с реальными стремлениями человека, достигнутые успехи могут вызвать чувство пустоты, а не удовлетворения.
Это отчуждение разрывает связь человека с его внутренним голосом. Люди, которые следуют определениям успеха общества, а не своим собственным желаниям, в конечном итоге могут почувствовать, что живут жизнью других людей. Все хорошо, но именно здесь возникает вопрос, почему я не счастлив?
4. Культура потребления
В капиталистической системе люди ищут счастья во внешних элементах и думают, что могут достичь этого с помощью внешних элементов. Пытаются создать счастье с помощью внешних элементов, таких как новый телефон, более просторный дом, новый компьютер или более подтянутое тело. Однако этот цикл порождает желание постоянно иметь что-то новое и не дает человеку никогда быть полностью удовлетворенным.
Потребительский образ жизни отодвигает на второй план реальные и внутренние потребности человека. На второй план отходят такие вопросы, как глубокие человеческие отношения, значимая деятельность и духовное удовлетворение, и в такой среде люди имеют, но не наполняются. Одной из наиболее распространенных причин чувства пустоты в современной жизни является культура потребления.
5. Экзистенциальная пустота
В логотерапевтическом подходе экзистенциальная пустота означает ситуации, когда человек не может придать смысл своей жизни и не знает, для чего он живет. Эта пустота особенно часто наблюдается у людей, у которых есть все, но они все еще не удовлетворены. Франкл подчеркивает, что смысл является одной из самых основных психологических потребностей человека, и что его отсутствие может привести к серьезным психическим расстройствам.
У людей, не находящих смысла, развивается апатия к жизни, потеря жизненной силы и бесцельность. Человек просто пытается выжить, но не жить. Этот экзистенциальный вакуум не тот, который можно восполнить внешними достижениями, он требует внутренней трансформации.
6. Одиночество
Довольно часто после разрыва отношений возникает чувство пустоты. Исследование развития взрослых в Гарварде показало, что поддержание любящих отношений с супругами, семьей и друзьями является одним из наиболее важных факторов счастья.
Поскольку отношения являются такой большой частью жизни, неудивительно, что, когда они заканчиваются, человек чувствует себя потерянным или одиноким. Однако одиночество может иметь серьезные негативные последствия для физического и психического благополучия.
7. Траур
Ощущение пустоты после смерти близкого человека является частью процесса скорби. Этапы траура не обязательно следуют друг за другом. По этой причине человек может чувствовать себя опустошенным сразу после смерти близкого человека или гораздо позже.
Чтобы преодолеть потерю близкого человека, человеку необходимо научиться справляться с этими эмоциями, а не давить на себя и осознать, что можно жить с ощущением пустоты, которое этот человек оставил в жизни.
8. Потеря связи с собой
Люди нередко теряют связь с самим собой, и это вполне нормально. Однако отсутствие понимания себя может привести к ощущению постоянной пустоты.
Некоторые люди называют эту ситуацию бесцельной жизнью. Эта ситуация на самом деле может привести к неуверенности в том, какой вы человек. Отсутствие конкретных целей и мечтаний также может вызвать у человека чувство пустоты.
9. Не заботиться о себе
Если забота о других перевешивает заботу о себе, личные потребности откладываются, что может привести к чувству опустошения. Поддержка и внимание необходимы каждому; восполняя свои ресурсы, человек становится гораздо способнее помогать окружающим.
Время, проведенное в социальных сетях, также оказывает значительное влияние на то, как люди себя чувствуют. Социальные сети, которые часто влияют на настроение человека, также могут усилить чувство пустоты. Нереалистичные образы идеальной жизни и внешности, за которыми следят, особенно в социальных сетях, могут заставить людей сравнивать себя и чувствовать себя неполноценными. Это может привести к ощущению пустоты у человека.
10. Депрессия и чувство пустоты
Депрессию и чувство пустоты часто путают друг с другом. Оба опыта приводят к внутреннему беспокойству, недовольству и социальной изоляции, но их характер, продолжительность, основные причины и пути решения различны.
В обоих случаях это может привести к потере мотивации, замкнутости, отсутствию удовольствия и смысла. Но между ними есть существенные различия. Хотя среди причин депрессии есть биологические и психосоциальные причины, причиной чувства пустоты могут быть экзистенциальные проблемы, проблемы привязанности и проблемы с идентичностью. Основные симптомы депрессии включают такие симптомы, как подавленное настроение, ангедония и потеря функции, тогда как симптомы чувства пустоты включают бессмысленность, эмоциональную тупость и неудовлетворенность.
Депрессия — это расстройство настроения и психиатрическая проблема. Хотя чувство пустоты и бесчувственность могут наблюдаться при депрессии, они не всегда являются симптомами депрессии и не существуют. Короче говоря, депрессия и чувство пустоты — это не одно и то же, и не каждое чувство пустоты указывает на наличие депрессии.
Способы избавления от чувства пустоты
Людям, испытывающим чувство пустоты, очень важно обратиться к терапевту. Терапевт помогает людям, испытывающим чувство пустоты, работать над своими эмоциями, выявлять причину апатии и решать ее наиболее подходящим для человека способом.
Поиск способов уменьшить чувство пустоты может зависеть от того, что его вызывает. Например, работа с человеком, который чувствует себя опустошенным из-за травмы, отличается от работы с человеком, который чувствует себя опустошенным по другой причине. Люди, которые долгое время чувствовали себя опустошенными, могут найти причину этого с помощью терапии.
Первый шаг к избавлению от чувства пустоты — это принять его, признать и быть добрым к себе. Чтобы бороться с чувством пустоты, нужно быть с самим собой, заглянуть внутрь себя, исследовать свои желания, страхи, надежды и мечты. Эти открытия можно сделать, занимаясь разными видами деятельности.
Также очень важно исследовать чувства, связанные с чувством пустоты, и исследовать чувства, которые есть у человека. Осознавая мысли в своей голове и осознавая свои чувства, человек может распознать чувство пустоты и научиться с ним справляться.
Также полезно сесть и разобраться со своими эмоциями, а затем пообщаться с другими. Общение с друзьями или семьей, особенно если можно поговорить о своих чувствах, может помочь человеку почувствовать себя лучше. Одна из самых важных вещей, которая может помочь уменьшить чувство пустоты, — это установить прочные связи с любимыми людьми.
Чувство пустоты иногда может доходить до пренебрежения заботой о себе. Выполнение действий по уходу за собой может помочь человеку почувствовать себя лучше. Действия по уходу за собой включают в себя такие основные вещи, как прием питательной пищи, достаточный сон и физические упражнения.
Такие практики, как йога и осознанность, также могут помочь уменьшить чувство пустоты. Ограничение времени, проводимого в социальных сетях, и его замена физическими упражнениями помогают человеку чувствовать себя все лучше и лучше. Опять же, занятия деятельностью, которая может улучшить ваше самочувствие, повысить вашу энергию, связаться с друзьями и семьей, которых вы любите, и получить от них поддержку, также могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Ценности человека определяют, что для него важно, и развивают его чувство собственного достоинства. Иногда ощущение пустоты может указывать на то, что ценности человека изменились и ему следует переоценить их. В других случаях ощущение пустоты может указывать на то, что карьера или личная жизнь человека могут быть несовместимы с его ценностями.
Чтобы избавиться от внутренней пустоты, человеку следует вновь обратиться к своим истинным ценностям. Приобретение новых увлечений и постановка свежих целей — ключевые шаги на пути к самопознанию. Не менее важны и такие аспекты, как обеспечение достаточного и качественного сна, внимание к гигиене сна и регулярные физические нагрузки, которые способствуют укреплению связи с собой.