Тело и Разум | Искусство Жить

Каждый декабрь мы подводим итоги, покупаем новые блокноты, строим большие планы — и обещаем себе, что в следующем году точно всё будет иначе. Но проходит пару недель, и большинство новогодних целей превращаются в красивый список, забытый в тумбочке. Источник 📸: Гилас Абдуллаева Почему так происходит? Потому что цели чаще ставятся из давления, привычных ожиданий и «так принято», а не из внутренней честности. Осознанные цели — совсем другое дело. Они не заставляют нас меняться насильно, а аккуратно направляют туда, куда нам правда хочется...

Печенье без муки — отличный вариант для тех, кто следит за фигурой или придерживается диеты, но не хочет отказываться от сладкого. Этот рецепт прост в приготовлении и не требует много времени. Источник: Гилас Абдуллаева Рецепт печенья  Ингредиенты: 2 спелых банана 2 яйца 2 столовые ложки какао-порошка 2 столовые ложки овсяных хлопьев 1 чайная ложка разрыхлителя немного молока (примерно 1-2 столовые ложки, по необходимости) по желанию: сахарозаменитель Приготовление: В глубокой миске разомните бананы до состояния пюре...

Представьте: вы включаете наушники, закрываете глаза — и через пару минут внутренний вихрь мыслей затихает, плечи опускаются, а дыхание само собой становится ровным и глубоким. Вот такая магия расслабляющей музыки! Это не просто приятный фон, а настоящий хак для нервов: всего 10 минут — и стресс уходит, тело наливается легкостью, а голова проясняется. Я сама пробовала — и теперь это мой ежедневный ритуал, который реально меняет день к лучшему. Почему музыка расслабляет Когда мы включаем спокойную музыку, первой реагирует нервная система: ритм сердца постепенно замедляется, дыхание становится глубже, мышцы начинают отпускать накопленное за день напряжение...

Все мы знаем, что наш разум — это мощнейшая сила. Но задумывались ли вы, насколько сильно наши мысли могут влиять на наше тело, даже на физическое самочувствие? Оказывается, наш мозг способен не только облегчать боль, но и усугублять ее. Это явление тесно связано с так называемым эффектом плацебо. Слово «плацебо» пришло из латыни и означает «понравится» или «успокоить». В медицине это «пустышка» — лечение, которое выглядит как настоящее, но на самом деле не имеет активного вещества или физической цели...

Мир Смешариков — это удивительная галерея характеров, каждый из которых обладает неповторимыми чертами, привычками и взглядами на жизнь. От неугомонных заводил до задумчивых философов, от практичных хозяйственников до гениальных изобретателей — в Ромашковой Долине найдется герой, который очень точно отразит ваш собственный тип личности. Готовы узнать, кто из Смешариков ваш двойник? Просто прочитайте описания и прислушайтесь к себе. Крош — это воплощение энергии и оптимизма. Он всегда готов к новым свершениям, полон идей и не боится бросаться в авантюры...

Ощущение пустоты — это когда человек чувствует себя эмоционально, умственно или экзистенциально неполным, бессмысленным или неудовлетворенным. В суете современной жизни многие люди могут испытывать глубокое чувство пустоты внутри, хотя внешне все кажется в порядке. Это чувство часто описывают как внутреннюю пустоту. Снаружи кажется, что человек, имеющий карьеру, здоровые отношения и кажется финансово защищенным, может бороться с такими чувствами, как отсутствие смысла, чувство непринадлежности и эмоциональное неудовлетворение в своем внутреннем мире...

Что такое ночная паническая атака? Когда мы спим, нам часто снятся самые разные сны, но не все они приятные. Иногда снятся кошмары — это такие сны, полные плохих эмоций, которые могут нас разбудить и оставить чувство тревоги. Но кроме кошмаров, из-за которых мы сильно волнуемся и даже чувствуем это физически, бывает еще кое-что — ночные панические атаки. Эта паническая атака, способная разбудить нас, может быть интенсивной или длиться в течение длительного времени. Также называемая ночным страхом,...

Человеческий мозг — очень увлекательная и в то же время загадочная структура. Хотя в повседневной жизни этого не осознаешь, мозг задействует множество различных механизмов даже в самой маленькой операции. Однако, как и в любом механизме, здесь возникают некоторые проблемы. Иногда некоторые неврологические расстройства могут резко изменить эту систему. Один из таких синдромов известен как синдром Алисы в стране чудес (AIWS). Синдром Алисы в стране чудес (AIWS) — редкий неврологический синдром, который вызывает у человека нарушения восприятия времени, пространства и тела...

Привязанность, как одна из самых основных потребностей человека, начинает формироваться с первых мгновений жизни. Эти прочные связи, которые создают чувства любви, доверия и принадлежности, влияют не только на психологический мир людей, но и на архитектуру их нервной системы. Итак, как опыт привязанности в детстве оставляет следы в нашем мозгу? Сегодня нейробиология предлагает нам уникальное окно для анализа глубинной структуры человеческих отношений. Мозг формируется в соответствии с нашими типами...

Наша жизнь основана на социальных связях. Человек с рождения вступает в отношения с другими, формирует свое развитие через эти отношения и в значительной степени сохраняет свое психологическое благополучие благодаря этим связям. Дружба не только удовлетворяет потребность человека в развлечениях и времяпрепровождении; Это также удовлетворяет основные психологические потребности, такие как доверие, поддержка и др. Здоровые дружеские отношения повышают самооценку человека, помогают справиться со стрессом и повышают удовлетворенность жизнью...

Кажется, сейчас про интервальное голодание (или intermittent fasting) не слышал только ленивый. Его хвалят блогеры, врачи и даже фитнес-тренеры. Но почему оно стало таким популярным и действительно ли работает? Разбираемся без фанатизма 👇 🔹 1. Это просто и понятно Интервальное голодание — не диета в классическом смысле. Не нужно считать калории, покупать особые продукты или готовить по сложным схемам. Главный принцип — когда ты ешь, а не что. Самые популярные схемы: 16/8 — 16 часов без еды,...

Многие замечают, что по утрам чувствуют усталость, даже если спали всю ночь. Оказывается, это может быть не просто следствием недосыпа. 🕒 Режим и образ жизни «Иногда утренняя усталость связана с образом жизни: поздний отход ко сну, недостаток сна, тяжёлая еда на ночь, переутомление или хронический стресс. В этом случае достаточно нормализовать режим, чтобы самочувствие улучшилось», — отмечает врач-терапевт Светлана Роженцова. 🦋 Гормональные нарушения По словам специалиста, частыми причинами слабости по утрам становятся болезни щитовидной железы или надпочечников...