Коллеги, клиенты, друзья фейда — позвольте поделиться наблюдением, которое не дает мне покоя.
Ко мне все чаще приходят умные, успешные, «собранные» люди с одним и тем же запросом: «Я не могу остановиться».
Они приходят домой, закрывают дверь, и тогда наступает та самая «тишина», в которой слышно только одно: внутренний мотор, который продолжает работать на износ. Мысли бегут по кругу. Тело напряжено, как будто все еще на важной встрече. Расслабление становится недостижимой целью, а отдых — поводом для чувства вины.
Знакомо?
Это не просто «стресс». Это — травма достижения. Травма, которая шепчет: «Ты ценен только тогда, когда ты эффективен, продуктивен, когда ты — результат».
Мы живем в культуре, которая боготворит скорость и объем выполненной работы. Нас с детства учили бежать, но не учили останавливаться. Нам показывали, как брать новые высоты, но не объясняли, как спускаться с них, не сгорая.
Ваша тревожность, бессонница, раздражительность и выгорание — это не личный провал. Это — закономерный итог жизни в режиме вечного марафона. Это бунт вашей психики и вашего тела, которые кричат: «Хватит! Мы не машина!»
Что с этим делать? Первый и самый сложный шаг — это не «взять себя в руки».
Это — разрешить себе быть человеком.
* Разрешить себе отдых без оправданий. Отдых — это не награда за труд. Это базовая потребность, как дыхание.
* Разрешить себе чувствовать усталость. Это не слабость, а сигнал организма, который нужно уважать.
* Разрешить себе быть «неэффективным». Лежать на диване, смотреть в потолок, гулять без цели — это не «прожитый впустую день». Это жизненно важное время для перезагрузки вашей нервной системы.
* Разрешить себе просить о помощи. И не тогда, когда вы уже в глубокой яме, а прямо сейчас, когда только начинаете чувствовать истощение.
Ваша ценность не измеряется в отчетах, пройденных шагах или одобрении начальства. Она — в вас самих. В вашей способности чувствовать, дышать, быть живым.
Ваша продуктивность — это всего лишь одна из функций вашей личности. Но она не должна становиться всей вашей личностью.
Если вы узнали себя в этом описании — остановитесь. Хотя бы на пять минут. Просто подышите. Ваше благополучие важнее любого дедлайна.
С заботой о вашей человечности,
Ваш психолог, Алия Нургалиева.