Что такое ночная паническая атака?
Когда мы спим, нам часто снятся самые разные сны, но не все они приятные. Иногда снятся кошмары — это такие сны, полные плохих эмоций, которые могут нас разбудить и оставить чувство тревоги. Но кроме кошмаров, из-за которых мы сильно волнуемся и даже чувствуем это физически, бывает еще кое-что — ночные панические атаки.
Эта паническая атака, способная разбудить нас, может быть интенсивной или длиться в течение длительного времени. Также называемая ночным страхом, эта паническая атака может возникнуть очень внезапно и очень похожа на панические атаки, которые испытывают люди с паническим расстройством днем.
Виды панических атак
Панические атаки — очень распространенное психическое расстройство в нашем обществе. Три-четыре человека из каждых 100 пережили или в настоящее время переживают это расстройство. Панические атаки делятся на различные категории. Панические атаки, различающиеся по условиям возникновения, можно разделить на четыре типа:
Спонтанная паническая атака
Главной отличительной чертой этого типа панических атак является их непредсказуемость. Поэтому людям может быть трудно контролировать эти спонтанные панические атаки. Физические проявления панической атаки, такие как учащенное сердцебиение и головокружение, могут длиться долгое время.
Ситуативная паническая атака
Ситуативные панические атаки могут возникать в ситуациях, когда человек испытывает негативные эмоции, например, социофобию или стресс. При этом типе панической атаки, спровоцированной определенной ситуацией, человек может предчувствовать приближение панической атаки и избегать ситуаций, которые могут негативно на него повлиять.
Ситуационно предрасположенная паническая атака
Этот тип панической атаки возникает, когда его провоцирует определенное событие. Важнейшим фактором, отличающим его от других типов панических атак, является то, что ситуационно предрасположенные панические атаки не всегда повторяются.
Ночные панические атаки
Ночные панические атаки, которые нарушают наш сон и вызывают чувство тревоги, можно отличить от других типов панических атак по тому, что они возникают во время сна. Эти атаки могут возникать ночью, особенно во время глубокого сна, и могут нарушить режим сна и повлиять на нашу повседневную жизнь.
Симптомы ночных панических атак
Симптомы ночной панической атаки и их выраженность могут варьироваться от человека к человеку. Восемь следующих симптомов панической атаки являются одними из наиболее распространенных:
Боль и стеснение в груди
Чрезмерное потоотделение
Тошнота
Головокружение
Онемение и покалывание
Одышка
Дрожь
Озноб или озноб
Причины ночных панических атак
Рассматривая панические атаки в целом, можно сказать, что на большинство людей, которые их испытывают, влияют как факторы окружающей среды, так и генетические факторы. Однако причины ночных панических атак можно классифицировать более конкретно. Определенные негативные ситуации, которые мы переживаем в течение дня, могут спровоцировать ночную паническую атаку этой ночью. Шесть перечисленных ниже факторов могут спровоцировать ночную паническую атаку.
Паническое расстройство
Тревожность и расстройства настроения
Употребление психоактивных веществ
Синдром обструктивного апноэ сна
Посттравматическое стрессовое расстройство
Проблемы со здоровьем (такие как хроническая боль и астма)
Связь сна, апноэ сна и панических атак
Сон — неотъемлемая часть нашей повседневной жизни и одна из наших главных потребностей. Во время сна наш мозг восстанавливается, а органы тела выстраивают свою работу в соответствии с нашим режимом сна. Поэтому обеспечение регулярного режима сна и использование методов для улучшения качества сна бесценны как для нашего физического, так и для психического благополучия.
Недостаток сна может вызывать у людей значительный стресс, который может стать причиной ночных панических атак. Исследования показывают, что, особенно во время фазы быстрого сна, наш мозг регулирует наши эмоциональные переживания и нейротрансмиттеры, связанные с настроением и тревогой. Следовательно, у людей, которые делают депривацию сна частью своего образа жизни, может повышаться вероятность возникновения ночных панических атак даже при самом незначительном стрессе. Регулярный режим сна, как правило, снижает вероятность возникновения панических атак и может даже улучшить качество жизни человека.
Апноэ сна — это состояние, характеризующееся кратковременными остановками дыхания во время сна. Хотя его можно считать отдельным состоянием от ночных панических атак, их взаимосвязь сильна. Эти два фактора, которые провоцируют друг друга и симптомы которых могут пересекаться, могут существенно негативно влиять на качество жизни человека. Люди, страдающие как от панических атак, так и от апноэ сна, могут испытывать трудности с различением ночных панических атак и апноэ сна. Например, учащенное сердцебиение и внезапные пробуждения, которые могут сопровождаться одышкой, могут быть симптомами как панических атак, так и апноэ во сне. Таким образом, апноэ во сне может как ложно предупреждать нас о панической атаке, так и в некоторых случаях усугублять её течение. Более того, апноэ во сне может нарушить сон, ухудшая качество сна. Депривация сна может увеличить количество и тяжесть панических атак.
В чем разница между кошмарами и ночными паническими атаками?
Кошмары, также известные как сонный паралич, можно определить как временную неспособность тела двигаться во время сна. В результате этих кошмаров люди могут испытывать сильную тревогу и страх. Кошмары же — это сны, созданные нашим разумом и характеризующиеся негативным и тревожным содержанием, которые мы переживаем во время сна.
Паническую атаку, испытываемую во время ночного сна, часто можно спутать с кошмарами или инкубами. Все эти факторы могут разбудить нас, вызвать сильный страх, учащенное сердцебиение и физический дискомфорт. Однако важно не путать ночную паническую атаку с кошмаром или ночным кошмаром.
Прежде всего, последствия кошмара могут быть не такими продолжительными или серьезными, как последствия панической атаки. Возможно даже, что человек не проснется после кошмара. Однако, хотя физические симптомы ночной панической атаки у разных людей различаются, они, как правило, могут длиться в течение длительного времени, не давая человеку заснуть часами. Физические симптомы ночной панической атаки могут быть более выраженными, чем симптомы кошмара или ночного кошмара. Однако между кошмаром и ночной панической атакой существует существенная разница. Ночная паническая атака возникает в период сна без сновидений, то есть в период без фазы быстрого сна.
Связь между тревогой и паническими атаками
Тревожность — это психическое состояние, характеризующееся тревогой и беспокойством по поводу ситуаций, которые не происходят в данный момент, но ожидаются в будущем. Люди с тревогой могут быть более чувствительны к прошлым событиям и неопределенности будущего. Хотя панические атаки и тревожность — это разные расстройства, они могут идти рука об руку. Во время панической атаки тревога может обостриться, и человек может более интенсивно переживать ранее тревожные и пугающие ситуации и события. Хотя паническая атака может достигать кратковременного пика и проявляться сильными и разнообразными физическими симптомами, тревога может длиться дольше и может не проявляться в виде приступа.
