Перезагрузка в праздники: советы психолога, как качественно отдохнуть на Новый год и оставить работу за порогом

Медик поделился простыми способами восстановить силы и насладиться каникулами.

Психолог Яна Адаменко рассказала, что новогодние праздники – долгожданное время отдыха, но для многих людей даже в выходные мысли о работе не дают расслабиться. Специально для sovainfo.ru она дала советы, как действительно ментально отключиться от трудовых будней и по-настоящему восстановить силы.

- Наш мозг привыкает к определенному режиму, и резкое прекращение рабочей деятельности может вызывать чувство тревоги или даже пустоты. Поэтому важно подойти к отдыху осознанно.

По словам эксперта, первое, что стоит сделать, – это установить четкие границы. Даже если вы работаете удаленно, выделите время, когда полностью свободны от звонков, писем и задач. Можно сообщить коллегам о своем отсутствии и настроить автоответчик. Этот простой шаг поможет мозгу понять: сейчас время для себя.

Далее психолог рекомендует сменить обстановку, даже если это небольшая вылазка на природу или визит к близким. Физическое перемещение помогает закрепить мысленное переключение. Новые впечатления, разговоры на отвлеченные темы, смена картинки – все это запускает процесс восстановления.

Не менее важна намеренная деятельность, не связанная с работой. Лучше придумать, что приносит истинное удовольствие, но на что вечно не хватает времени. Это может быть чтение книги, просмотр любимых фильмов, занятия хобби, спорт или даже просто долгие прогулки. Главное, чтобы это заряжало, а не опустошало.

Яна Адаменко также обращает внимание на важность социальных связей. Общение с близкими, друзьями, семьей – это мощный источник положительных эмоций и поддержки.

Наконец, психолог советует не стремиться к идеалу. Не нужно планировать каждый час выходных. Стоит позволить себе некоторую спонтанность и расслабленность. Если вы вдруг решили спать до обеда или съесть лишнюю порцию любимого лакомства – это нормально. Главное, чтобы в целом вы чувствовали себя отдохнувшими и готовыми к новым свершениям в новом году.

Медик подчеркивает: психологический отдых на новогодних праздниках – это не пассивное лежание на диване, а активный, осознанный процесс, направленный на восстановление душевных сил и наполнение себя позитивными эмоциями.

Ранее мы рассказывали про простые дыхательные техники, которые помогают быстро снизить тревожность.