Я нормальная. Я хорошая

Когда живёшь годами под гнётом самокритики и самоунижения, уже и представить себе не можешь, что вся эта "правда о тебе" - неправда. Когда не звучит или звучит еле слышно голос-который-за-тебя, начинаешь верить в единственное объяснение всех своих трудностей – "со мной что-то не так".

Так и ходишь с чёрной дырой внутри, в которой тонут, но не заполняют: галочки в списке целей, дипломы с медалями, килотонны книг по саморазвитию и лучший парень во Вселенной.

Ты читаешь книги и блоги психологов в надежде, что тебе скажут, что именно с тобой не так, и дадут лекарство от ненормальности. Но тебе отовсюду говорят: "Тебя не надо лечить, тебя не надо чинить. Ты не болеешь и не сломана. Ты нормальная. Всё с тобой так. А трудности и ошибки бывают у всех".

*если вы читаете противоположное, не читайте, они врут*

От таких посланий сердце начинает дрожать, а глаза наполняют слезы. Потому что так давно это хотелось услышать. Потому что в глубине души ты про себя это знаешь, но тебя слишком хорошо убедили в обратном.

Теперь ты знаешь правду. Её не развидеть. Просто жить, как раньше, уже не получится. Каждый раз говоря себе мерзкие слова, ты будешь чувствовать, что поступаешь несправедливо. И от этого будет выворачивать наизнанку. Рядом с "все из-за тебя, истеричка" и "ты заслужила такое отношение" всё крепче и ярче будет звучать "я нормальная" и "со мной так нельзя".

И когда точка кипения выйдет из берегов, ты с решимостью в глазах и силой быть-за-себя - в кулаках, горячо и твёрдо, чеканя слова, скажешь:

- Баста, Внутренний критик и люди, которые прикрывают свою уязвимость, унижая меня - Я ВАМ БОЛЬШЕ НЕ ВЕРЮ. Я знаю, где я косячу, а где поступаю правильно. Я знаю, где и почему я жадничаю, а где несу в мир добро и открываю сердце. Я могу сама себя оценить и могу постоять за себя перед лицом вашей несправедливой оценки. Я не идеальная, не правильная, не совершенная, не лучшая версия себя.

Я - это я, и я ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ.

И вот уже ты учишься так жить: стоять за себя, проводить границы и беречь собственное спокойствие от непрошенного мнения. А если все же ранили, не добивать себя, а утешать и кутать в объятия своё саднящее сердце.

Конечно, не всё сразу. Сначала всем критиканам ты только мысленно цедишь сквозь зубы "Я наррррмальная", потом находишь себя орущей на того самого парня, который случайно и лишь слегка посчитал себя правее тебя, но даже это стерпеть невозможно. И только потом, после достаточной практики ты можешь спокойно и всерьёз провести свою черту, никого не задев. А потом себе ласково сказать, поглаживая дрожащее плечико:

Я в порядке. Я хорошая.

Автор: Татьяна Гокина
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru