😈 Цикл Домашнего Насилия😈
Не давно общалась со свой знакомой и она рассказывала про новое ее увлечение с мужчиной (что кстати большая редкость - жертва начинает говорить). Я ее спокойно выслушала, что бы она почувствовала принятие и не стала ничего осуждать (рекомендации без просьбы - это всегда провал). Затем я поняла, что большинство людей относят к "Циклу Домашнего Насилия" исключительно физическое наказание, а значит это НЕ про них, а значит они не видят ловушку в которой могут оказаться...
Тема действительно неприятная, НО я считаю "предупрежен значит вооружен", и знания это большая сила. Когда знакомая успокоилась в своих переживаниях, я просто рассказала о этом злополучном цикле и теперь хочу поднять эту тему в своем блоге. Информации много, но я постараюсь максимально коротко и по факту.
Как формируется цикл домашнего насилия?
Истоки формируются в детстве, да я знаю что вы устали от этой фразы - всё из детства, не всё но действительно МНОГОЕ. Чаще всего цикл появляется у людей, выросших: в атмосфере контроля, критики или агрессии, где любовь давалась «за что-то», где насилие считалось нормой или способом влиять. Психика усваивает: «Это и есть близость».
Медленно нарастающий контроль. В начале отношений агрессор может быть внимательным и заботливым этим и цепляет.
Контроль растёт постепенно: недовольство друзьями, комментарии внешности, просьбы «не общайся с этим/ с тем», проверка сообщений. Жертва воспринимает это как заботу. Желательно вас изолировать от всех.
Психологическая зависимость.
Агрессор чередует тепло и холод — это вызывает натяжение эмоциональной связи, похожее на «наркотическую зависимость». Те самые эмоциональные качели.
Отсюда могут появляться мысли: «Он(а) изменится», «Это из-за меня», «В остальном он хороший».
Так цикл закрепляется.
Цикл состоит из 4х повторяющихся фаз:
1. Нарастание напряжения - Раздражительность, контроль, критика. Жертва старается «угодить», чтобы избежать конфликта (но как бы жертва не старалась ничего не получается).
2. Насилие - Эмоциональное, Физическое, Психологическое или Сексуальное насилие. Кульминация накопленного напряжения.
3. Примирение - Извинения, подарки, обещания «больше так не будет». Часто — попытки переложить вину на жертву (газлайтинг).
4. «Медовый месяц» - Период спокойствия и видимого благополучия. Агрессор может быть внимательным и ласковым. Жертва верит в изменения. Именно из-за этой фазы жертвы не уходят и надеются на изменения.
Как ведут себя участники
Агрессор - перекладывает ответственность: «Это ты довела», занижает значимость насилия: «Ты преувеличиваешь», обесценивает жертву, контролирует её ресурсы, после вспышки становится «идеальным» партнёром. Эта смена ролей — ключ к удержанию.
Жертва - оправдывает поведение агрессора, ищет причину в себе, боится обострений, стыдится происходящего и скрывает это, надеется вернуть «того самого человека», каким он был в начале. Появляется выученная беспомощность.
Как же выйти из цикла:
1. Признать факт насилия. (Называть вещи своими именами это первый шаг, на мой взгляд самый сложный. Пока человек считает это «характером» или «конфликтом», он остаётся внутри цикла)
2. Создать план безопасности. (Иметь доступ к документам; иметь деньги, запасной телефон; определить безопасное место и людей, которые могут помочь)
3. Сообщить кому-то о происходящем. (Терапевту, друзьям, центру помощи. Изоляция — главный инструмент агрессора)
4. Работать с психологом. (Важно восстановить самооценку, границы и ясность восприятия. Без терапии жертва часто возвращается в подобные отношения)
5. Юридическая защита. (При необходимости — заявление, ограничительные меры, центры поддержки)
6. Не верить в «медовый месяц». (Это не изменения — это часть цикла. Поведение возвращается)
7. Помнить: выйти — это процесс. Это не один шаг, а серия маленьких решений, где человек постепенно возвращает себе власть над жизнью
Если вы узнали этот цикл у себя — это уже сигнал. Насилие никогда не прекращается само. Безопасность, поддержка и помощь — первый шаг к выходу. Берегите себя.
Автор: Юлия Витальевна Филимонова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru