Разобрались в пользе и вреде фисташек вместе с нутрициологом! Фисташки богаты на витамины и минералы, которые поддерживают работу почти всех систем организма. 2. Больше дневной нормы витамина B6 и меди — это поддержка обмена веществ, иммунитета и нервов. 3. Существенную часть витамина Е, который работает как антиоксидант и важен для сердца и иммунной системы (19,6 % дневной нормы витамина Е) 4. Много фосфора, магния, калия, железа, цинка, марганца, кальция — все они нужны для мышц, костей, крови, иммунитета и нормальной работы организма в целом.
Разобрались в пользе и вреде фисташек вместе с нутрициологом!
Фисташки богаты на витамины и минералы, которые поддерживают работу почти всех систем организма.
Из такого количества фисташек организм получает:
- Много витаминов группы B — они помогают нервной системе, дают энергию и участвуют в образовании клеток крови.
- 72,5 % дневной нормы витамина B1;
- 12,3 % дневной нормы витамина B2;
- 10,4 % дневной нормы витамина B5;
2. Больше дневной нормы витамина B6 и меди — это поддержка обмена веществ, иммунитета и нервов.
- 130,8 % дневной нормы витамина B6;
- 144,4 % дневной нормы меди;
3. Существенную часть витамина Е, который работает как антиоксидант и важен для сердца и иммунной системы (19,6 % дневной нормы витамина Е)
4. Много фосфора, магния, калия, железа, цинка, марганца, кальция — все они нужны для мышц, костей, крови, иммунитета и нормальной работы организма в целом.
- 70 % дневной нормы фосфора;
- 52,2 % дневной нормы марганца;
- 39,2 % дневной нормы железа;
- 30,3 % дневной нормы магния;
- 20 % дневной нормы калия;
- 20 % дневной нормы цинка;
- 12,7 % дневной нормы селена;
- 10,5 % дневной нормы кальция.