Разборы отношений на моём канале очень различные. Примеры доминантных отношений мы так же отлично можем наблюдать в разных парах из турецких сериалов. Поговорим о самих доминантных отношениях.
Что это?
Как распознать?
Варианты работы с ними
Доминантные отношения - взаимодействие партнёров, где одна сторона занимает доминантную позицию, другая, соответственно, подчинённую. Отношения такого рода могут встречаться не только в личных отношениях, но и в рабочих, семейных, дружеских.
Отличительные особенности
- Власть и контроль: Сторона, занимающая лидирующую позицию, обычно имеет влияние над другим человеком. Манипуляция, подавление воли, управление ситуацией, всё это берёт на себя именно доминант.
- Подчинение и зависимость: частое проявление подчинённой стороны - зависимость от доминанта. Ей может править чувство страха, но подчинение становится неизбежным.
- Динамика власти: здесь мы говорим про различные формы проявления этой власти. Вербальное, невербальное, эмоциональное или физическое.
Виды доминантных отношений
Психологический. Контроль идёт чаще через слова, различные убеждения, манипуляции и эмоциональное давление. Лидер находит слабые стороны партнёра и начинает на них давить, используя различные приёмы.
Физическая доминация. Здесь в ход уже может идти более сильное давление с помощью силы или угроз. Как раз физическое насилие, эмоциональное насилие. Даже если партнёр не будет проявлять физической силы, то будет использовать приёмы, давящие на общее эмоциональное состояние партнёра.
Социальная доминация. Могущество со стороны социальных ролей, а так же в коллективе или в обществе.
Психологический аспект
- В целом об этом я уже сказала выше. Отношения между партнёрами могут быть с проявлением тотального контроля, будет присутствовать власть у одного из партнёров, а так же злоупотребление положением.
- Здоровые отношения это баланс и уважение. Деструктивные отношения, иначе токсичные (излишнее проявление контроля, а так же нанесение вреда) - это проявление физического или психологического насилия.
Методы борьбы с доминантными отношениями
Осознание и анализ ситуации. Необходимо почувствовать тревожные звоночки. Если в отношениях становится некомфортно, появляется много стресса, страхи, теряется самостоятельность появляется ощущение подавленности, значит отношения переходят в стадию нездоровых. Нужно понять роли, кто занимает лидирующую позицию, а так же оценить влияние на эмоциональное состояние.
Установление личных границ. Этот пункт говорит всё сам за себя. Расстановка и отстаивание своих границ, открытое выражение дискомфорта и своих чувств, а так же умение сказать "нет".
Развитие уверенности. Повышение самооценки, развитие самоуважения и любви к себе. Если самостоятельно трудно, то можно обратиться за поддержкой к близким, друзьям, или же к психологу. Контроль личных достижений и успехов.
Коммуникация. В выстраивании взаимодействия следует проявлять осторожность. Общаться с уважением, пытаться избегать конфликтов, но при этом не позволять подавлять себя. Стараться находить компромиссы и конструктивно выражать свои потребности.
Обращение за профессиональной помощью. Если отношения такого формата длительные или тяжёлые, то лучше обратиться за помощью к специалисту. В этом вопросе хорошо поможет психолог или психотерапевт.
Выход из токсичных отношений. Если отношения переросли в полное нанесение вреда, сильного эмоционального и психологического дискомфорта, то можно рассмотреть возможность прекращения этих отношений.
Преодоление доминантных отношений так же как и в созависимых, требует времени и поддержки. Сильное психологическое и эмоциональное давление мешает поиску выхода, поэтому требует больше времени для преодоления, но тесная работа с самим собой обязательно принесёт результаты.