Мышцы лица точно так же реагируют на нагрузку, как и мышцы тела — если их тренировать, они становятся плотнее, упругие, а кожа выглядит более подтянутой.
В этой статье я покажу короткий комплекс, который поможет вам заметить разницу уже через пару недель.
1. «Подъём скул»
Эффект: формирует более чёткий овал лица, поднимает зону скул, уменьшает «уставший» вид. Подходит всем, особенно при склонности к отёкам.
Как выполнять:
- Улыбнитесь уголками губ, но без чрезмерного напряжения.
- Положите пальцы на верхнюю часть скул.
- Лёгкими движениями создайте небольшое сопротивление и медленно поднимайте скулы вверх, словно хотите «прищуриться» частью щеки.
- Держите 3 секунды и расслабьте.
Повторы: 12–15 раз.
Совет: не втягивайте шею вперёд — держите голову прямо.
Ошибка: чрезмерное напряжение губ или лба.
2. «Овал лица — подъём нижней челюсти»
Эффект: укрепляет мышцы нижней зоны лица, подтягивает овал, уменьшает дряблость под подбородком.
Как выполнять:
- Держите спину ровно, плечи расслаблены.
- Выдвиньте нижнюю челюсть вперёд буквально на 1–2 см.
- Почувствуйте натяжение под подбородком.
- Медленно поднимайте подбородок вверх, сохраняя лёгкое выдвижение.
- Задержитесь на 2 секунды.
Повторы: 10–12 раз.
Совет: движение должно быть мягким, без рывков.
Ошибка: слишком сильное выдвижение челюсти — это перегружает суставы.
3. «Подтяжка верхних век»
Эффект: снимает усталость глаз, поднимает верхнее веко, делает взгляд более открытым.
Как выполнять:
- Положите пальцы на внешние края бровей.
- Легко приподнимите брови вверх.
- Попробуйте «прикрыть» глаза, создавая сопротивление мышцами век.
- Удерживайте 2–3 секунды и расслабьте.
Повторы: 10–12 раз.
Совет: работайте только мышцами век, не задействуя лоб.
Ошибка: тянуть кожу — движение должно быть минимальным.
4. «Лифтинг щёк»
Эффект: уменьшает дряблость средней зоны лица, улучшает тонус и отток жидкости.
Как выполнять:
- Наберите немного воздуха в щеки.
- Пальцами создайте мягкое сопротивление.
- Пробуйте «поднять» воздух щёками вверх, словно перекатывая его изнутри.
- Держите 3 секунды.
Повторы: 8–10 раз.
Совет: делайте медленно, чувствуя работу мышц.
Ошибка: чрезмерно надувать щеки — может усиливать носогубные складки.
5. «Шея и подподбородочная зона»
Эффект: подтягивает линию шеи, уменьшает второй подбородок, создаёт общий лифтинг лица.
Как выполнять:
- Поднимите голову вверх и вытяните шею, словно хотите «дотянуться» макушкой.
- Плотно прижмите язык к нёбу.
- Почувствуйте, как активируется зона под подбородком.
- Держите 5 секунд.
Повторы: 8–12 раз.
Совет: не прогибайтесь в пояснице — движение только шеи.
Ошибка: запрокидывать голову слишком сильно.
Регулярность — это главный секрет молодого, подтянутого лица. Сложные процедуры не нужны: достаточно нескольких минут каждый день, и мышцы начнут работать на вас.
Попробуйте этот комплекс уже сегодня — эффект накапливается быстрее, чем кажется.