Продолжая серию статей про эмоциональное выгорание, не могу не сказать о том, что порой мы откладываем в силу разных обстоятельств свое обращение к специалистам, которые могут помочь вам решить вашу проблему. И тогда следует обратить внимание на важные сигналы.
Бывают моменты, когда лучшие техники самопомощи перестают работать. Как будто вы пытаетесь чинить протекающую лодку, уже находясь по горло в воде.
Как понять, что пора обратиться за профессиональной помощью?
Сигнал 1⃣: Техники работают только «в моменте»
- Вы делаете дыхательные упражнения, и тревога отступает... но через час возвращается с новой силой
- После медитации становится легче, но общее состояние не улучшается
- Это похоже на прием обезболивающего — симптомы снимаются, но болезнь остается
Сигнал 2⃣: Состояние мешает базовым функциям
- Сон нарушен больше 3 недель подряд
- Аппетит либо пропал, либо стал неконтролируемым
- Стало трудно выполнять простые бытовые дела (принять душ, приготовить еду)
- Вы заметили изменения в весе без видимой причины
Сигнал 3⃣: Вы перестали узнавать себя
- Постоянное чувство, что смотрите на свою жизнь со стороны
- Эмоции либо острые до болезненности, либо вообще отсутствуют
- Прежние интересы и увлечения кажутся чужими
- Мысли крутятся по одному и тому же кругу, разорвать который не получается
🔴Почему важно заметить эти сигналы вовремя:
Самостоятельная работа с выгоранием — это как лечение простуды домашними средствами. Но если температура держится неделю и становится только хуже — нужен врач.
Обращение к психологу в такой ситуации — не признак слабости. Это разумный шаг человека, который:
- Ценит свое время и силы
- Понимает, что некоторые задачи требуют специальных знаний
- Хочет не просто заглушить симптомы, а найти и устранить причину
Если в этих сигналах вы узнали свое состояние — возможно, пришло время обратиться к специалисту. Иногда одна своевременная консультация экономит месяцы борьбы в одиночку.
А вы замечали у себя подобные сигналы?
Что помогало вам принять решение обратиться за помощью?
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок