Чтобы сохранить и улучшить здоровье Аюрведа советует проводить 2-3 раза в месяц разгрузочные дни - экадаши. Экадаши – это одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца.
Воздержание от еды в эти дни оказывает мощный оздоровительный эффект:
- Очищение (детокс), омоложение, оздоровление всего организма.
- Повышение энергии (жизненной силы), улучшение ресурсного состояния.
- Просветление сознания, улучшение психического состояния.
- Раскрытие своего потенциала, улучшение судьбы (очищение кармы).
В древних трактатах говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает многие болезни. Помимо этого, экадаши способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.
А самое главное, первостепенное значение в экадаш имеет духовная практика, которая наделяется в эти дни особой силой и может давать необычно сильные эффекты просветления сознания.
Приближается декабрь 2025 года, и чтобы вы могли заранее планировать свои оздоровительные разгрузочные дни публикуем календарь экадашей:
- 1 декабря (Пн) 2025 года – Мокшада Экадаши. Соблюдение этого священного экадаши дарует человеку освобождения (Мокши) из цикла рождений и смертей.
- 15 декабря (Пн) 2025 года – Сапхала Экадаши. Соблюдение этого священного экадаши приносит внутреннее удовлетворение, душевный покой и создаёт основу для счастливой жизни.
- 30 декабря (Вт) - Павитропана (Шравана путрада) Экадаши. Соблюдая этот священный экадаши, люди освобождаются от грехов, а бездетные пары смогут осуществить свои мечты о рождении мальчика.
В эти дни следует разгружать организм в соответствии с вашими возможностями и вашей аюрведической конституцией:
- Полное воздержание от еды и питья («сухое» голодание). Рекомендуется людям с доминирующей Капха-дошей, которые более-менее неплохо переносят такое «сухое» голодание.
- Полное воздержание от еды, но употребление воды, соков, травяных чаев. Рекомендуется людям с доминирующими Питта- и Вата-дошами, которые более-менее неплохо переносят такое «мокрое» голодание.
- Если вам очень сложно полностью оказаться от еды, то лучше себя не истязать, и питаться небольшим количеством пищи (желательно один раз после полудня).
При этом следует исключить из рациона следующие продукты: все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.
То есть, в этом случае можно покушать: гречку; тушёные овощи, которые не попали в список исключений; зелень; не сладкие (буквально) фрукты.
Выход из экадаши - на следующий день через 2,5 часа после восхода солнца.
Определить свою аюрведическую конституцию; оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье; получить подробные, индивидуальные и комплексные рекомендации по оздоровлению методами Аюрведы вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.