Цигун: гимнастика, искусство, система саморазвития. Правда и вымысел. Сложно или просто? Как и зачем практиковать? А надо ли лезть в дебри?..
«Не умножайте сущности без надобности»
( Уильям Оккам).
Китайский цигун – величайшее изобретение, одна из жемчужин среди систем оздоровления и саморазвития. Больше, чем просто комплекс упражнений, мощнее, чем гимнастика. Без преувеличения можно сказать, что цигун – это настоящее искусство, которым по праву восхищаются миллионы людей по всему миру. И совершенно заслуженно: эта практика помогает достичь самых разных целей. Укрепить физическое и ментальное здоровье, избавиться от стрессов (что едва ли не самое главное в наше безумное время). А еще – улучшить свою практику боевых искусств, добиться развития дремлющих способностей, и многое другое.
Все это, действительно, так, но я не собираюсь писать рекламный проспект на тему «занимайтесь цигун – это здорово!», и петь дифирамбы. Нет, я хочу взглянуть на эту уникальную и грандиозную практику под другим углом. Без сплошного необоснованного восхищения, или огульной критики.
Цигун, как принято считать, возник в Китае несколько тысяч лет назад. Но местные жители, как известно, большие специалисты по созданию легенд. Кроме того, у тамошних народов бытует твердое убеждение: чем вещь (искусство, учение, и т. д.) является более древней - тем она ценнее. Вот и с цигуном также- постоянно подчеркивается, что история его появления теряется в веках. И создателями первых упражнений, являются легендарные воины, полководцы, императоры, отшельники. Одним словом - великие мастера, память о которых до сих пор жива, а дела и достижения не подлежат никакому сомнению. В общем, маркетинг- выдающийся. Однако, реальность гораздо прозаичнее (что нисколько не умаляет достоинств цигуна, и ни в коем случае не делает его хуже).
Цигун, возможно, возникший из ряда простых упражнений и комплексов, в настоящее время разросся так, что теперь выделяют несколько самостоятельных направлений. Цигун бывает медицинский (иногда отдельно выделяют оздоровительный), буддийский, даосский, конфуцианский, боевой, и, скорее всего, это далеко не исчерпывающий перечень. Кроме того, если учесть, что по цигун проводятся чемпионаты (включая первенство мира), то можно заключить, что существует еще спортивное направление. А уж количество школ и стилей, вовсе не поддается никакому учету.
Ближе к середине прошлого века, в Китае остро поднялся вопрос о здоровье нации. Тяжелое наследие страны давало о себе знать, слабость и недуги косили рабочий люд, народ быстро дряхлел. Это никак не могло устроить власти. Начались поиски решения проблемы. И вот в начале пятидесятых годов, врач по имени Лю Гуйчжэнь, нашел революционное решение. Как он сам утверждал, с помощью особых упражнений, ему удалось избавиться от болезней, и это дало толчок к развитию совершенно новой методики. Но китайцы не были бы китайцами, если бы тут же не сделали поправочку: да, цигун-явление, конечно, новое… но его корни уходят в глубь веков. И точка. Было приведено множество доказательств в пользу этой версии, и постепенно, вместе с ростом популярности, цигун приобрел прочную репутацию очень древнего искусства. И несмотря на то, что занимались им исключительно с практическими целями, а методы было тесно связаны с выводами и достижениями современной медицины, уклон в старину дал о себе знать.
Несложная и полезная практика окуталась туманом мистики, и приобрела черты магического искусства, которое невозможно постичь простому смертному. Сложнейшие религиозные и философские принципы стали неотъемлемой частью цигун. Что сделало его освоение чрезвычайно трудным и загадочным делом. Но определенной категории учеников это даже нравилось- ведь это так здорово заниматься не просто лечебной физкультурой, а – загадочным искусством, сродни древним магическим практикам. Можно предположить, что учителя и наставники тоже были не против. Ведь одно дело обучить комплексу полезных упражнений, и совсем иное – раскрывать «сакральные знания». В первом случае – научил, и все: ученик поблагодарил, и ушел. Во втором -он останется на годы, постигая таинства напитывания космической энергией. В итоге, цигун шагнул далеко за пределы банальной оздоровительной методики, превратившись в мощный инструмент саморазвития, тонкое искусство, способ достижения сверхспособностей.
И тут возникает провокационный вопрос: а вдруг без этого всего можно обойтись? Что, если для обретения физического и ментального здоровья, получения жизненной энергии, вовсе не нужно становиться даосом-отшельником? Не нужно постигать азы китайских философских школ, и десятки лет ежедневно, по много часов, заниматься под руководством просветленных наставников? Что, если все гораздо проще? Может быть, достаточно, что называется, уловить азы методики, и дело сдвинется с мертвой точки?
Сразу оговорюсь: я ни в коем случае не отрицаю роль грамотного учителя. Если стоит задача освоить упражнения высокого уровня, достичь серьезных целей, или же- самому стать инструктором, то безусловно, здесь не обойтись без обучения под руководством грамотного специалиста. Но если задачи гораздо скромнее, то почему бы не заниматься самостоятельно? Осваивают же самостоятельно комплексы зарядки и ЛФК, так почему здесь нельзя поступить также?
Любители все усложнять, и прочие знатоки тонких материй, сейчас, наверное, схватились за голову: что он несет, как вообще можно о таком говорить?! Но давайте посмотрим на этот вопрос с другой стороны. Если отбросить в сторону эзотерику, то под термином «цигун» следует понимать потрясающе простую и эффективную вещь. Это - психофизическая тренировка, т. е. объединение воедино упражнений для тела и психики. Я бы назвал его динамическим аутотренингом (такой термин уже существует, он используется в схожем направлении деятельности). То есть, гимнастика, полезная для мышц, суставов, сердечно- сосудистой, дыхательной, и других систем организма, соединятся с позитивным психологическим настроем. Добавьте сюда полезное глубокое и плавное дыхание, расслабление. И на выходе мы получим совершенно гениальную методику, объединяющую «в одном флаконе» множество различных полезных эффектов.
Если кто-то собирается делать утреннюю гимнастику (с улыбкой и позитивным настроем), ведь никому же не придет в голову сперва обучиться, сдать экзамен, и лишь затем делать плавные махи и повороты, верно? Но если те же самые махи повороты мы назовем не «утренней гимнастикой», а каким-нибудь «секретным даосским комплексом», то здесь, конечно, дело иное. Моментально всплывет куча нюансов и тонкостей, которые без опытного наставника с многолетним стажем, конечно, никак не освоить.
Я ничего не имею против древних даосов, но есть масса примеров простых и эффективных оздоровительных систем, созданных относительно недавно (в нашем или прошлом веке), которые без всякой мистики помогают оставаться в хорошей форме. Можно взять, к примеру, комплекс упражнений профессора Никитина. Не уверен, слышал ли уважаемый Константин Филиппович что-нибудь о незримой материи ци, однако это не помешало ему прожить долгую плодотворную жизнь, до глубокой старости иметь здоровое крепкое тело и острый ум.
Короче говоря, все это дело вкуса. Если вам принципиально делать упражнения, повернувшись лицом к определенной стороне света, надев особый костюм, представлять течение энергии по меридианам тела, и т. д. – это ваше личное дело. Как говорится, лишь бы шло на пользу. Но если вы можете обойтись без внешней мишуры и посторонней атрибутики – думается, упражнения принесут ничуть не меньшую пользу.
Иногда подобные выводы даже проскальзывают в книгах и на форумах практиков цигун: не тоните в деталях и спорах о том, какой стиль или комплекс лучше- делайте хоть что-то, но постоянно, и результат придет.
В общем, если вы не собираетесь с головой погружаться в тему, а ищите простой способ укрепления здоровья с помощью упражнений, не усложняйте там, где этого делать не нужно. Работайте над собой регулярно, с радостным, позитивным настроем, и все будет хорошо. Неважно, динамический или статический цигун вы практикуете. Придерживаетесь даосской или конфуцианской школы. Медитируете на образ цветущего лотоса или сосны на пригорке. Упражняетесь стоя, сидя, лежа, или в ходьбе. Пользу дадут практические любые разумные упражнения. Только надо тренироваться, а не рассуждать о тренировках.
Всем здоровья и успехов.
P. S. Сейчас ставлю точку в последнем предложении, и пойду стоять в «столбе». Не знаю, в правильном, или нет.