Когда ты эмпатичный человек

Когда ты эмпатичный человек

Часто мы рассуждаем о карьерном выгорании. Но ведь оно не единственное. Когда ты постоянно эмоционально вовлекаешься в жизнь и проблемы окружающих людей, это тоже может привести к выгоранию 😔

Если постоянно сострадать другим людям и принимать близко к сердцу происходящее в их жизни, недолго и истощиться. Часто это касается людей из помогающей сферы, но это может быть про вас, если вы сопереживающий, эмпатичный человек, который всегда готов броситься на помощь…

И это эмоциональное выгорание начнет просачиваться во все жизненные сферы, негативно сказываясь на работе, отношениях в семье, здоровье 😢

И что же делать, не вовлекаться в ситуации? Стать черствым человеком? 😩

Конечно, помощь помогающих специалистов - это первостепенно. Да, психологи и коучи нуждаются в помощи психологов и коучей. Это как личная гигиена, без нее никуда.

Но помимо этого в ежедневную рутину стоит вводить самопомощь.

Самое главное, это выстроить защиту. Кто-то считает, особенно суперэмпатичные люди, что установить границы - значит быть холодным и жестким. Хотя это отличный инструмент, и без них вы потонете в переживаниях других, выгорите и станете неэффективными 💯

Везде нужна мера. Тыкать по поводу и без своими «границами» точно не стоит, но и быть безотказным и «хорошим для всех» - плохая стратегия 👌🏻

Что можно сделать быстро:

⭐️ После каждой сложной встречи: физически «стряхните» с себя энергию - руками, как будто сметаете пыль с полки.

⭐️ Умойте лицо холодной водой - просто, но работает.

⭐️ Скажите себе: «Я оставляю их историю здесь, а свою ясность беру с собой». Представьте это в деталях.

На все - 1 минута, но этого достаточно, чтобы провести чёткую черту между «их» и «моим».

Эмоции заразительны.

И если вдруг в вашем окружении кто-то начинает жутко негативить, а вас это раздражает. Вспомните, что негативит тот, кто не двигается. У кого потерялись ориентиры, мечты, цели.

И это заразительно. Иногда с такими людьми проще свести на нет общение, чем пытаться себя от этих эмоций уберечь 🤷🏼‍♀️

Чувствовали когда-нибудь эмоциональное выгорание? И с чем оно было связано?

С заботой о вас, @darya_silnyagina ❤️