Выносливость — это не только гены и тренировки. Это ещё и то, насколько эффективно мышцы получают и используют кислород. В профессиональном спорте эту разницу видно особенно ярко: два спортсмена работают одинаково, но один «садится» раньше, а другой держит темп до конца.
Российские исследователи решили проверить: может ли дигидрокверцетин (таксифолин) — мощный природный флавоноид — повлиять на аэробные возможности мышц?
И результаты оказались куда интереснее, чем многие ожидали.
Что такое дигидрокверцетин (таксифолин)
Дигидрокверцетин (таксифолин) — природный антиоксидант, флавоноид, получаемый из сибирской тили даурской лиственницы, занимает первое место среди известных антиоксидантов, включая витамины С, Е и бета-каротин, превосходя их согласно шкале ORAC в 11 и более раз по своей антиоксидантной активности. Он:
- поддерживает микроциркуляцию,
- укрепляет капилляры,
- улучшает транспорт кислорода,
- снижает влияние окислительного стресса.
В исследовании использовали форму с чистотой не менее 98%, изготовленную из сибирской лиственницы.
Цель исследования
Учёные предположили: если дигидрокверцетин (таксифолин) улучшает микроциркуляцию, то он может повышать способность мышц доставлять и утилизировать кислород — а значит, увеличивать их аэробный потенциал.
Это особенно важно:
- в циклических видах спорта,
- при больших тренировочных объёмах,
- в условиях хронических нагрузок и адаптации.
Методика исследования
В эксперименте участвовали 5 высококвалифицированных спортсменов-мужчин (МС, МСМК) — лыжники, велосипедисты, горные бегуны, возраст 23–28 лет.
Они проходили тест со ступенчато растущей нагрузкой на велоэргометре «Monark 828Е» по протоколу:
- старт — 37,5 Вт,
- увеличение — +37,5 Вт каждые 2 минуты,
- педалирование — 75 об/мин,
- до отказа.
При каждом тесте измеряли:
- лёгочную вентиляцию (ЛВ),
- потребление кислорода (ПК),
- выделение CO₂,
- частоту сердечных сокращений (ПОЛАР 810),
- показатели на уровнях аэробного порога (АэП) и анаэробного порога (АнП),
- максимальное потребление кислорода (МПК).
Приём препарата
- 400 мг/сутки,
- 2 раза в день,
- 21 день.
Краткосрочный эффект оценивали на 2-й день (повышенная доза за 30 минут до теста), долговременный — на 7-й, 14-й и 21-й дни.
Что показал срочный эффект (2-й день)
Учёные подчёркивают: тенденции положительные, но недостоверные (p > 0,05).
Из данных наблюдалось:
- рост ЧСС на АэП: 119 → 125 уд/мин (Δ = +6)
- рост мощности на АэП: 150 → 172,8 Вт (Δ = +22,8 Вт)
- рост ПК на АэП: 29,9 → 31,0 мл/кг/мин (Δ = +1,1)
- рост ПК на АнП: 41,2 → 43,2 мл/кг/мин (Δ = +2,0)
Но статистически эти изменения ещё не стали значимыми.
Долговременный эффект — вот где началось главное
На 21-й день исследования показатели изменились достоверно (p < 0,05).
1. Мощность на аэробном пороге увеличилась существенно: 150 → 180 Вт (Δ = +30 Вт) — статистически достоверно.
2. Потребление кислорода стало выше:
На АнП: 41,2 → 47,3 мл/кг/мин (Δ = +6,1 мл/кг/мин) — достоверно (p < 0,05). МПК:52,4 → 55,0 мл/кг/мин (Δ = +2,6) — достоверно (p < 0,05)
3. Мощность на АнП также выросла: 240 → 263 Вт (Δ = +23 Вт) — тенденция положительная, но без статистической значимости.
Главный вывод исследования:
Существенные улучшения появляются только при длительном приёме (3 недели). Краткосрочный эффект выражен слабо, но тренд совпадает с итоговыми цифрами.
Что думают авторы исследования
Учёные объясняют улучшения так:
- таксифолин усиливает капилляризацию мышц,
- ускоряет доставку кислорода,
- повышает эффективность окислительного фосфорилирования в митохондриях,
- способствует большему образованию АТФ,
- что улучшает силу и продолжительность аэробной работы.
Исследование проводилось на спортсменах высокой квалификации, но механизмы, которые затрагивает дигидрокверцетин, универсальны:
- микроциркуляция,
- капиллярная сеть,
- окислительные процессы,
- перенос кислорода.
Эти параметры важны:
- в любительском спорте,
- при регулярной аэробной нагрузке (ходьба, бег, велосипед),
- в возрастной физиологии,
- при восстановлении после нагрузки.
Выводы
- При краткосрочном применении таксифолина наблюдается тенденция роста мощности и потребления кислорода, но без статистической значимости.
- При длительном приёме (21 день) показатели аэробных возможностей (мощность на АэП, ПК на АнП, МПК) увеличиваются достоверно (p < 0,05).
- Наиболее существенные изменения происходят не сразу, а к концу третьей недели — что полностью подтверждает гипотезу авторов.
Как это можно использовать на практике
Эти данные могут быть полезны:
- тренерам циклических видов спорта,
- спортсменам, работающим на выносливость,
- физиологам,
- специалистам по спортивной медицине,
- нутрициологам,
- возрастным атлетам,
- любителям, кто отслеживает показатели АэП/АнП/МПК.
Исследование показывает: поддержка микроциркуляции и окислительных процессов действительно влияет на аэробный потенциал — и эффект развивается постепенно.
Ознакомиться с данными исследования полностью можно по ссылке.
Узнайте больше о роли дигидрокверцетина в спорте и его влиянии на достижения спортсменов
Корригирующее влияние дигидрокверцетина на состояние окислительного метаболизма у юношей-спортсменов. Исследование, посвященное влиянию дигидрокверцетина на окислительный метаболизм у юных спортсменов зимних видов спорта. Результаты показывают улучшение общего самочувствия и восстановление после физической нагрузки. Прочитать статью можно по ссылке.