«Смотри, в этом возрасте чувства настолько сильны, что она действительно переживает это как невосполнимую потерю. Чтобы тебе было легче понять — это как если бы у взрослого человека умер кто-то очень близкий…»
Так я иногда объясняю родителям подростков, которые приходят в растерянности: «Да что с ней? Плачет по мальчику третью неделю! Что за драма?»
Но это не драма. Это переживание любовной утраты — глубинный, эмоциональный и абсолютно реальный процесс. И он требует от родителей не банальных советов, а понимания и сопровождения.
Почему подростковая любовь «так накрывает»?
🔸 Влюблённость активирует дофаминовые цепи, уровень окситоцина зашкаливает, а способность к саморегуляции (лобные доли) ещё не сформировалась.
🔸 Потому что это первая глубокая привязанность вне семьи, первый опыт эмоциональной зависимости от «другого». Не того, кто видел и принимает тебя с пеленок.
🔸 Потому что всё впервые — и значит, без привычных ориентиров.
❌ Что точно НЕ помогает:
- «Ерунда! У тебя еще таких будет полно!»
- «Займись чем-то полезным.
- «Да он (она) вообще тебя не достойны»
- «Развлекись — пойди погуляй!»
Все эти фразы — обесценивание. Это послание, что его страдания - несущественны и не могут существовать в природе.
✅ Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает:
1. Быть рядом, просто быть
Иногда молча. Иногда с фразой:
«Я вижу, как тебе больно. Это действительно тяжело. Я рядом, если захочешь говорить».
Контакт и признание важности чувств — самое сильное лекарство.
2. Понять: она сейчас "младенец в беде"
Горе часто вызывает регресс — откат в более ранние стадии. Подросток может начать:
- переедать (сладкое, мучное, все подряд)
- «залипать» в бесконечных видео или приобретать вредные привычки,
- требовать внимания, как в 7 лет.
Не ругайте за это. Это способ психики справляться.
3. Рассказать о стадиях горевания
Горевание — не хаос. Это процесс:
Шок → Отрицание → Торг → Депрессия → Принятие → Новая жизнь с опытом потери
Сроки разные, но 3–6 месяцев — нормальный диапазон.
Полезно нарисовать вместе «карту стадий» и спрашивать:
«Как ты сегодня? Где ты сейчас — всё ещё в злости, или уже тихая грусть?»
Это даёт ориентиры и снимает страх «что это никогда не закончится».
4. Дать выход чувствам — через тело, дело, слово
Через тело:
- спорт, бег, бокс, душ и прочие телесные радости
- спонтанный танец (да хоть в комнате, под наушники)
- сон, отдых, прогулки
Через дело:
- письмо ему/ей (не отправлять)
- «похороны любви» — сжечь/порвать фото, закопать подарки в парке…
- «свидание в отместку» (как акт самоутверждения, если хочется)
Через слово:
- говорить-говорить-говорить. С вами, с другом, с психотерапевтом, даже с GPT чатом(да, некоторые действительно идут в чат, чтобы "поговорить с кем-то, кто не скажет, что это ерунда")
5. Внимание на тревожные сигналы
Если вы замечаете, что подросток:
- отстранился от всех,
- перестал общаться с друзьями,
- выражает мысли «жизнь не имеет смысла»,
❗️ Это красный флаг. Лучше переусердствовать и поговорить об этом со специалистом, чем «не нагнетать» и упустить.
В завершении хочется отметить, что это настоящая боль, а не каприз.
Это опыт, который поможет стать сильнее — при вашем уважительном присутствии. Первая любовь уходит. А вот ваша поддержка — останется с ней навсегда как внутренний ресурс.
С теплом,
Мария Генералова, семейный психолог