Если бы мне года два назад сказали, что в моей жизни будет место не только для работы и бесконечных забот о здоровье ребенка, но и для учебы на повышение, запуска YouTube-канала и даже для творчества в бьюти-сфере (да-да, я продолжаю набивать брови, и это мой личный антистресс!), я бы не поверила. Я бы сказала, что это невозможно.
Раньше мой день напоминал бег по зыбучему песку: много усилий, мало движения. Я выматывалась на работе, а все оставшиеся силы уходили на реабилитацию ребенка. Не было ни времени, ни энергии, ни просто головы для чего-то еще. Я жила в режиме выживания и легкого чувства вины за то, что ни на что не хватает времени.
Всё изменилось, когда я вернулась в свою профессию и поступила на повышение. Казалось бы, нагрузка только возросла. Но произошло чудо: я не только не сломалась под этим грузом, а расцвела. Я начала успевать учиться, проходить практику, с еще большей вовлеченностью заниматься реабилитацией ребенка, двигаться в направлении своей мечты - YouTube-канала, и у меня даже появилось… свободное время. Да-да, вы не ослышались.
И знаете, в чем секрет? Всё просто, как дважды два.
Чем больше делаешь, тем больше успеваешь.
Звучит как парадокс, но это чистейшая правда, которая имеет мощное научное обоснование. Как психолог, я не могла не проанализировать этот феномен через призму работы нашего мозга.
Что же происходит с мозгом, когда мы берем на себя больше ответственности?
"Мозг переходит в режим "повышенной эффективности".
Когда задач мало,наш процессор позволяет себе "расслабиться". Мы тратим время на прокрастинацию, бесцельный скроллинг, переживания и метания между несколькими простыми делами. Но когда перед мозгом ставят сложную, но достижимую цель (вернуться в профессию, учиться, развивать канал), он включает режим максимального КПД. Он начинает автоматически отсекать всё лишнее. Ненужные действия, бесплодные размышления, отвлекающие факторы -всё это отметается как балласт. Каждое действие начинает структурироваться по принципу: минимум движений -максимум пользы.
Включается "Закон Паркинсона"
Это экономический закон,который прекрасно работает в психологии. Он гласит: "Работа заполняет время, отпущенное на нее". Если у вас на задачу есть 3 часа, вы займете все 3. Если у вас на ту же задачу есть 1 час, вы, скорее всего, уложитесь в этот час. Раньше у меня было "море времени" на домашние дела, и я растягивала их на весь день. Теперь, когда мой день расписан по часам и наполнен смыслом, я научилась делать те же самые дела за 30 минут. Мозг адаптируется под новые условия и находит резервы там, где их, казалось бы, нет.
Каждый раз,когда вы учитесь чему-то новому, ставите и достигаете цели, в вашем мозге укрепляются нейронные связи. Это как прокладывать новые скоростные трассы вместо проселочных дорог. Чем больше вы нагружаете мозг осмысленными, сложными задачами, тем более прокачанным и быстрым он становится. Сегодня я пишу конспект по учебе быстрее, потому что мой мозг уже "натренирован" структурировать информацию. Я снимаю видео для YouTube эффективнее, потому что мое мышление стало более системным.
Срабатывает эффект "потока".
Состояние" потока" - это когда вы настолько поглощены интересным и важным делом, что время для вас останавливается, а продуктивность взлетает до небес. Раньше мой мозг редко попадал в это состояние. Теперь, переключаясь между любимой работой, учебой и творчеством, я ловлю его часто. И в этом состоянии я делаю за час то, на что раньше уходило полдня.
Но есть один критически важный нюанс.
Этот принцип работает только в одном случае: если вы делаете то, что наполняет вас смыслом. Моя работа, учеба, канал - это мои осознанные выборы. Это мои "хочу", а не "должна". Именно это дает энергию, а не отнимает ее. Реабилитация ребенка - это любовь и ответственность, которые также являются мощным источником силы.
Когда вы действуете из состояния "должен" и "надо", вы выгораете. Когда вы действуете из состояния "я выбираю это", "это мой путь" -вы получаете крылья.
Так что, дорогие мои, если вы чувствуете, что тонете в рутине и ничего не успеваете, возможно, парадоксальным решением будет… взять на себя еще одну задачу. Но не абы какую, а ту, что зажигает в ваших глазах огонек. Ту, что заставляет ваш мозг проснуться и заработать на полную мощность.
Начните делать больше - и вы удивитесь, сколько всего сможете успеть.
С любовью и верой в ваши безграничные ресурсы, ваш кризисный психолог.